Ползи от Bikram Yoga, безопасност и всичко, което трябва да знаете
Снимка: Мат Карди/Стрингер/Гети изображения
Bikram е йога, както Tae-Bo е кикбокс. Подобно на Billy Blanks, Bikram Choudhury взе продължителна тренировка и я модифицира, за да създаде уникален фитнес франчайз. От това, което има, съм бил наясно с някои твърдения за сексуални отношения, които се въртят около Choudhury. Но този вид супер гореща йога все още е широко известен като Bikram. Ако искате да спрете това популярно упражнение с противоречия (успяхме), хората сега се позовават и на 26-2, въз основа на 26 пози и два модела на дишане, както и традиционната традиционна йога. Ако изберете клас по йога Bikram, не бива да очаквате вашият учител да демонстрира движението, те са Bikram обучени да говорят отвъд реката като част от движеща се медитация (слушането на тези съвети принуждава практикуващите да го правят). ) Спрете да мислите и бъдете в момента. Независимо къде практикувам по света, диалогът между учител и ученик остава по същество същият (сериозно те следват сценарий).
Друга константа: потната миризма! Всяко студио има мек килим, който е по-толерантен към фуги, отколкото подове от твърда дървесина. „Много студия днес имат антибактериална постелка, която се почиства редовно“, казва Мария Макбрайд, собственик и основател на Bikram Yoga Natick, Масачузетс. "Така че, ако е гадно, когато влезете, това е добре, това не е мръсотия, а пот." „Това искаме“, казва тя. (Пропуснете вонята и опитайте този вдъхновен от Y7 поток от йога у дома).
Ето всичко, което трябва да знаете, преди да опитате Бикрам йога.
Какво те възбужда? Йога за тялото?
В допълнение към развиване на дисциплина, практикувайте в топла стая: Според Choudhury, точната последователност от 26 пози и две дихателни упражнения трябва да се изпълняват в рамките на 90 минути в отопляема стая (настроена на 1
как горещите уроци по йога изгарят едновременно с пъргавото ходене.
Очаквайте топла стая, ако опитате Bikram Yoga, с температура от 105 градуса до 40 процента влажност, за да бъдем точни. Влизането в зона за сауна не би трябвало да представлява проблем, поне в средата на зимата. Трудната част остава там за 90 минути. „Ако не се чувствате добре, инстинктът ви е да пиете вода, да изтривате пот, да глътвате, да се паникьосвате, да се оглеждате и да бягате от стаята“, казва Кристана Бергман, двукратна британска йога асана. Мейстерин е доктор по психология и преподава в Bikram Yoga Richmond в Лондон. „Ако ви се завие свят, седнете и се съсредоточете върху преодоляването на дихателните си заболявания“, съветва той. "Доверете се, че можете да се възстановите за по-малко от минута, просто като затворите устата си и дишате през носа.".
Какво трябва да обмислят начинаещите Bramram йога?
Появете се рано - това правило е най-важно за начинаещите. Опитайте се да пристигнете поне 30 минути по-рано, за да си отделите време, влезте, настанете се в постелката си и свикнете с жегата, казва Камая. Добавете минута, за да се представите на учителката и я уведомете, ако имате наранявания, върху които работите, за да може тя да ви води през позите, без да влошава проблемите, добавя тя. (Вижте също: Йога за начинаещи: ръководство за различните видове йога)