Ползи и рискове от протеинови добавки

  • Повечето спортисти, особено непрофесионалистите, не са наясно с полезността и ефектите на протеиновите добавки.
  • Най-големият му недостатък не е съставът, а "замърсените елементи".
  • Излишъкът от мускули може да причини хипертрофия и хиперпластика на клетките.
  • Толкова много протеини могат да причинят сърдечно-съдови, бъбречни и костни проблеми.

протеинови

Състезател показва мускулите си на сцената на арабско-израелски състезание по културизъм в Нетания, Израел.

Абир Султан/EFE

Тези, които обикновено не ходят на фитнес, особено тези, посветени на културизма, са изненадани да видят тези рафтове пълни големи черни буркани и лъскави етикети, същите консерви, които виждате в магазините за здравословни храни за културисти. Те сякаш крият някаква тайна, но съдържат само протеинови добавки.

Сред спортистите протеините винаги са били изключително митични, особено при тези, които се интересуват от увеличаване на мускулната си маса. Повечето от тези изкуствени протеини са в единичен таблетен формат, но има и течни протеини като шейкове. Но това, което повечето не знаят, е това ефикасността на някои добавки се поставя под въпрос от специалисти.

Полезно или вредно?

„Протеините се използват за генериране на тъкани“, обяснява д-р Пилар Мартин Вакеро, специалист по ендокринология и хранене. В много случаи спортистите придружават приема на протеинови заместители с тестостерон. Тази комбинация „благоприятства растежа на мускулната маса и дори може да причини намаляване на мазнините (мастната тъкан) за сметка на необичаен растеж“. Мога причиняват хипертрофия и хиперпластика на мускулните клетки, казва този специалист.

Според д-р Франсиско Мигел Тобал, лекар, специализиран в областта на физическото възпитание и спортната медицина в университета Комплутенсе в Мадрид, протеиновите добавки „са полезни при условие че служат за подобряване на спортните постижения и не вредят на здравето ".

Д-р Наталия Úbeda, клиничен диетолог, препоръчва да не се консумира изкуствена добавка тъй като "приносът на естествените протеини, като пилешки гърди, вече осигурява необходимите протеини"