Ползи и рискове от дъвченето на дъвка LifeStyle
Луд по дъвка? През 2019 г. близо 165 милиона американци пиеха дъвка - скандално! Въпреки че можем да класифицираме дъвката като сладка, тя всъщност има някои предимства за вашите зъби и цялостното ви здраве. Днес навлизаме в положителната част на този смолист, но без да оставяме настрана някои от недостатъците му.
Ползите за здравето от дъвка
От намаляване на лошия дъх до леко избелване на зъбите, дъвката е свързана с подобряване на усмивката ви по много начини.
Намаляване на кариеса
Вярвате или не, дъвката може да помогне за ограничаване на кухините. Но силата за борба с кухините на венците до голяма степен се основава на типа, който сте избрали. Винаги избирайте сортове без захар, които съдържат ксилитол. Този полиол може да затрудни работата на някои от бактериите, отговорни за кариеса. Доказано е, че инхибира активността на Streptococcus mutans [вид бактерии, които разлагат зъбите], като забавя способността им да се придържат към зъба, като по този начин спира процеса на насърчаване на кариеса.
Също така дъвченето на дъвка без захар помага да се стимулира производството на слюнка. Мислете за слюнката като за най-добрата естествена защита на устата си. Устата е дом на повече от 700 различни видове бактерии, известни като орален микробиом. Тези бактерии използват храната, която ядете, за гориво, произвеждайки кисели отпадъчни продукти в процеса.
Слюнката не само премахва остатъците от храна от зъбите ви, но също така неутрализира вредните киселини в плаката, които могат да причинят кариес. Проучване, публикувано в Journal of Applied Oral Science, установи същите резултати: дъвченето на дъвка без захар след хранене е свързано с предотвратяване на кариес.
Освен това, ако редовно дъвчете дъвка без захар с ксилитол, можете дори да промените вида бактерии в оралния си микробиом, което означава, че ще имате по-малко бактерии, които причиняват кариес в устата ви.
И това не е всичко: стимулираната слюнка също произвежда по-висока концентрация на минерали за укрепване на зъбите и полезни протеини, които предпазват от загуба на емайл.
Може да намали апетита за прекомерна закуска
Пукането на дъвка няма да ви помогне магически да свалите няколко килограма, но може да ви помогне да контролирате преяждането. Когато жадувате за нещо сладко след хранене, можете да помогнете за премахването на този глад, като дъвчете дъвка, вместо да търсите повече храна.
Всъщност, заемането на устата с дъвка може да бъде полезна стратегия, която да ви помогне да контролирате обедни закуски или нощни хапки. Едно проучване установи, че актът на дъвчене влияе върху схемите за възнаграждение на мозъка, за да предотврати импулсивното хранене и следователно потенциално преобладаващ апетит.
И все пак, ако преядете поради стрес или емоционална връзка с храната, е от решаващо значение да се обърнете към тези основни основни проблеми, така че дъвката да не поставя лепенка върху истинския проблем. Ако дъвката ви помага да избягвате преяждането от време на време, тогава се впуснете. Но ако това се превърне в постоянна ежедневна нужда, трябва да стигнете до същността на въпроса и да се научите да развивате по-здравословна връзка с храната.