Ползи и недостатъци на храненето веднъж дневно
Организиране на вашия график или съставяне на списък за пазаруване: когато вашият интелигентен часовник стане ваш асистент
Сподели Най-новата модна диета идва от Япония и се състои в хранене веднъж на ден: ние го разглобяваме
Абонирайте се за Джаред
В стремежа си да отслабнете, никога не е препоръчително да губите зрение, че целта трябва да бъде не само естетическа, но и също здраве. Загубата на няколко килограма може да ни накара да изглеждаме по-добре, но преди всичко трябва да е нещо, което да ни накара да се чувстваме по-добре.
Разбира се, не винаги е лесно. И ние не говорим само за изкушението да ядем висококалорична храна с ниска полза. Също така до разграничете кои съвети са добри и кои са много по-добри за предаване защото те могат да застрашат нашето здраве.
Един ден, едно хранене, от Йошинори Нагумо
Преди време японският лекар се появи на сцената на съвети и трикове за отслабване Йошинори нагумо, автор на книгата Един ден, хранене, което предлага точно това: яжте веднъж на ден.
Според Нагумо това е тайна да останеш млад: "Ако не ядем сутрин или по обяд, когато настъпи нощ, червата ни звънят. Първият път, когато прозвучат, отделяме хормона на дълголетието [Нагумо не споменава кой хормон е], който подмладява кожата и лигавицата. втори път сиртуин се активира подмладяващият ген, който реактивира клетките и гените [сиртуините всъщност не са ген, а поредица от ензими, които регулират възстановяването на ДНК, стареенето и клетъчната смърт]. Ако ги чуем за трети път, мастна тъкан (мазнини) синтезира адипонектин, протеин, който метаболизира глюкозата и тонизира артериите ", каза той в това интервю за La Vanguardia.
Той уверява, че това също е добър начин да запазите здравето си и да отслабнете, тъй като според него човешкото тяло не работи добре на пълен стомах и е по-добре да ядете еднократно хранене през нощта и по този начин да получите всички необходими калории от едно време, винаги избирайки пълнозърнести храни, плодове с кожа, зеленчуци и здравословни мазнини от растителен произход.
Всичко това звучи малко странно, Прав ли е Нагумо със своите съвети? Храненето само веднъж на ден помага ли ви да отслабнете? Здравословно и здравословно ли е? Ще го обясним стъпка по стъпка.
Как работи тази диета
Теорията зад тази диета се основава на яжте само веднъж на ден, и повечето избират Вечеря, толкова бързо през целия ден и консумирайте всички калории, от които се нуждаете, на едно заседание, изчислявайки въз основа на нивото на вашата активност.
Според някои версии няма нужда да се поддържа баланс между макронутриентите, просто трябва да ядете достатъчно, за да се чувствате сити, включително храни от всички групи (въглехидрати, протеини и мазнини).
В някои случаи, няколко закуски през деня, в допълнение към основното хранене, като парче плод, както и напитки без калории, като вода, чай или кафе (В случая на Нагумо той също така не препоръчва тези напитки поради пристрастяващия им ефект).