Положението на главата при плуване прави разлика и предотвратява бъдещи наранявания
„Гледането напред в плуването е еквивалент на гледането в небето, когато сте на сушата“
Техниката за плуване Ocean Walker е създадена от Адам Уокър, първият британец, който плува СЕДЕМТЕ ОКЕАНИ - Седем морета - седем от най-трудните океански плувания в света. Адам счупи сухожилието на бицепса си след плуване в Ламанша и беше посъветван да не плува отново.
Адам не искаше да спре да плува и се разви инсулт на океанския проходилка. „Забелязах позицията на тялото си и как то се движи през водата“, казва Адам. „Първоначалната ми цел беше да намеря начин да продължа да плувам, като притисна раменете си.
Лекото натискане от лакътя, съчетано с въртене на бедрата на 180 градуса, не само сваля натиска, но създава повече мощност с по-малко усилия. За броени седмици бях по-бърз, по-ефективен и консумирах по-малко енергия “, твърди Адам.
В тази статия ви предоставяме ключови съвети за плуване бързо, ефективно и без наранявания, като същевременно поддържате правилна позиция на главата.
Неправилната позиция на главата при плуване ще промени позицията на тялото ви. Главата ви не само трябва да е неподвижна, но и трябва да гледате надолу в неутрално положение. Това е еквивалентът на гледане напред, докато стоим, което всички правим. Ако погледнете нагоре, когато плувате, трябва да упражните допълнителните мускули и да притиснете врата си. На по-големи разстояния ще започнете да усещате напрежение и потенциално да развиете проблеми с врата.
„Положението на плоско тяло поставя врата и кръста под напрежение поради легнало положение на тялото (легнало с наклон и глава встрани)“, казва остеопатът Дейвид Пикеринг. „Аматьорските плувци и„ уикенд воините “са по-податливи на наранявания, които засягат тези зони, поради по-ниските нива на подготовка и сила, отколкото на елитните плувци.“.