Какви храни предотвратяват респираторни заболявания
Много хранителни вещества изпълняват антибактериални, противовъзпалителни, деконгестантни функции и спомагат за укрепването на имунната система.
Лукът е една от храните, които благоприятстват отхрачването.
Добър живот
Аржентински учени разработват инструмент, способен да измерва имунния отговор срещу всякакъв вид рак
Срещу затлъстяването
Те намират повече предимства в кафявата мазнина: каква е тя и каква е нейната защитна роля
Лято в пандемия
Коронавирус и басейни: Хлорът премахва ли го? и други често задавани въпроси
След инфекцията колко време трае имунитетът срещу коронавирус?
„Днес започвам“: леки възможности за хранене, за да започнете да се грижите за себе си
Знаем колко досадни са симптомите на настинка, грип и респираторни заболявания. Във всички случаи препоръката е да не се самолекувате и да отидете при специалист. В допълнение, здравословната диета може да ни помогне да избегнем тези заболявания или да облекчим техните симптоми, когато те вече се появят.
Има определени храни, които предлагат превенция и защита, повишаване на защитните сили и борба с микроорганизмите, които причиняват респираторни заболявания. Средиземноморската диета е доказала ефективността си за укрепване на имунната система.
Какви хранителни вещества са необходими?
Храните и напитките, предложени по-долу, помагат за разрешаване на възпалението на лигавицата и действат като противовъзпалително и отхрачващо средство.
Антиоксидантни вещества: (витамин А, С, Е, цинк и селен)
- Витамин А: се намесва в регенерацията на засегнатата и възпалена лигавица. Тъй като е антиоксидантно вещество, той предпазва от възможни увреждания от свободните радикали, предотвратявайки преждевременното стареене на дихателните клетки.
Храни, богати на витамин А: присъства в храни от животински произход, главно в черния дроб и яйчния жълтък. Също така бета-каротин, изобилен пигмент в моркови, тикви, спанак, праскови, пъпеши, портокали и др.
- Витамин Ц: укрепва дихателната система, постигайки по-голяма защита срещу инфекции. В допълнение към спазването на здравословна и балансирана диета, добър ресурс е приемането на допълнителни дози витамин С от 1 до 2 mg; по този начин симптомите ще бъдат по-малко тежки и ще се благоприятства подобрението.