Половин час упражнения не са толкова ефективни за отслабване

Експеримент разкрива, че е по-добре да тренирате интензивно в продължение на един час, отколкото да тренирате по тридесет минути на ден

Последните няколко месеца бяха благоприятни за фитнес залите да се напълнят с хора, които искат да направят своето Операция бикини за да изглеждате страхотно през лятото. Минаха седмици, в които издръжка и физически упражнения те са се превърнали в приоритет в живота ни. Много експерти защитават това чрез добра диета и тренировки по време половин час всеки ден възможно е да отслабнете. Изследване, публикувано в The American Journal of Physiology, отменя това убеждение.

Изследователи от Университета в Кентъки (Съединените щати) проведоха експеримент, за да развенчат мита, че тридесет минути ежедневни упражнения са достатъчни намаляване на обема на телесните мазнини. За да направят това, те разделиха участниците в две групи: тези от първата тренираха половин час на ден, докато тези от втората преминаха през интензивни тренировки от около час. Променен е само техният навик на обучение, тъй като диетата им остава същата.

---