Половин час на ден сутрешната светлина помага за отслабване • Тенденции21
Ново проучване от Северозападния университет (Илинойс, САЩ) потвърждава, че моментът, интензивността и продължителността на излагането на човек на светлина през деня са свързани с теглото му.
Хората, чието ежедневно излагане на светлина се е състояло предимно сутрин, имат значително по-нисък индекс на телесна маса (ИТМ) от тези, които са изложени на по-късен час, според проучването.
Влиянието на излагането на сутрешна светлина върху телесното тегло е независимо от нивото на физическа активност на индивида, приема на калории, ритъма на съня, възрастта или сезона на годината. Около 20 процента от индекса на телесна маса на човек зависи от този фактор, отбелязват авторите.
„Светлината е най-мощният агент за синхронизиране на вътрешния биологичен часовник, който регулира циркадните ритми, които от своя страна регулират и енергийния баланс“, обяснява авторът на изследването Филис С. Зи в университетското съобщение за пресата.
„Посланието е, че хората трябва да бъдат по-изложени на светлина между 8 часа сутринта и обяд. «Около 20 или 30 минути сутрешна светлина са достатъчни, за да повлияят на ИТМ. Зи е професор по неврология, специализирана в циркадните ритми и съня.
„Ако човек не получи достатъчно светлина в точното време на деня, вътрешният часовник на тялото може да излезе от синхрон, което е известно, че нарушава метаболизма и може да доведе до напълняване“, обяснява Зее. Точният механизъм за това как светлината влияе на телесните мазнини изисква повече изследвания, уточнява той.
Малко лукс
Много хора не получават достатъчно естествена светлина сутрин, казва изследователят, тъй като американският начин на живот е предимно на закрито. „Работим и в среда с ниска осветеност, обикновено между 200 и 300 лукса (измерване на светлината).