Полезни и пълни рецепти на Poké Bowl
Алоха! Лятото е тук и няма по-добра рецепта да се освежите и да се храните здравословно от Poké Bowl, най-модерната и пълноценна хавайска храна за тази година. Разгледайте най-вкусните варианти!
Любител ли сте на суши? Ако е така, със сигурност знаете, че приготвянето му у дома е доста трудно. Насочете се към Poké-Bowl! Включва всички съставки за суши в една купа, ще спестите усилията за търкаляне и нарязване на парчетата от типичната японска рецепта, но няма да загубите целия вкус и свойства.
Ако все още не сте чували за Poké-Bolws, това е типично хавайско ястие много здрави и пълноценни. Съдържа почти всички хранителни вещества, от които се нуждаете, тъй като включва вид зърно (може да бъде ориз, киноа или кафяв ориз), маринована риба и зеленчуци. През последните години тази рецепта стана много популярна и възприе вкусове от японската кухня, например соев сос или водорасли вакаме. Хранителният микс го прави цветно, вкусно, пълноценно и здравословно ястие.
Poké Bowls: какви са неговите съставки?
Рецептата на Poké-Bowl е толкова гъвкава, колкото и вашето въображение. Можете да изберете коя риба да добавите и дори да замените високо въглехидратната съставка за много нарязан картоф или кус-кус. Що се отнася до избора на зеленчуци и зеленчуци, възможностите са безкрайни, оставете въображението ви да се развихри и комбинирайте вкусове по ваш вкус. Ако не обичате рибата, можете да я замените с други съставки, например тофу.
Ако имате нужда от малко помощ, ще ви кажем кои са най-популярните съставки в Poké-Bowls:
- Въглехидратна основа: ориз суши, ориз басмати, кафяв ориз, киноа, просо.
- Маринована риба: сьомга, риба тон, паламуд, риба, черупчести мекотели.
- Свежи зеленчуци: едамаме, водорасли, див лук, авокадо, цвекло, краставица, морков.
- Пикантен топинг: сусам, нори листове, кимчи, джинджифил, кориандър, орехи.
- Дресинг: соев сос, сусамово масло, майонеза, шрирача, чили, уасаби, лимонов сок.
Poké-Bowl: оригинални рецепти
Ако нямате въображение, извадете добра книга с рецепти, която ви дава добри идеи за приготвяне на богати и пълноценни ястия с Poké-Bowl. Например в готварската книга Хранителни купи: 60+ идеи за вкусна, питателна храна и забавление в една купа от Auxy Ordóñez ще се научите да съставяте здравословно, балансирано и леко ястие в една купа. От закуски до вечери, научете се да избирате съставките, за да създавате полезни ястия и да се храните здравословно. Можете да закупите книгата на Amazon за € 16,10.
Книгата „Храна в купички“ от Олсон Нина (в превод на Пилар Грифол Росел) също ви дава вкусни рецепти с Poké-Bowls, така че да можете да включите това здравословно ястие в ежедневния си живот. Пълно е с вегетариански и вегански рецепти, така че да не се отказвате да се наслаждавате на вкуса и необходимите хранителни вещества във вашата диета, въпреки че не ядете месо или риба. Баланс и удовлетворение, това е философията, която тази книга възприема. Можете да го купите на Amazon за € 22,80.