Погрижете се за вашата диета на новогодишните партита

Абонирайте се за Vitónica

Предполага се, че основната цел на партита в края на годината това е самото тържество и както сме свикнали, в повечето от тях изобилстват храни, напитки и забавления. Въпреки това, никой от нас не желае да пренебрегва диетата си и да натрупа онези килограми, които сме свалили, надминавайки само себе си за няколко дни.

И така, ще засилим забавлението и ще засилим радостта, която трябва да споделяме в тези партита, без по-късно да се налага да съжаляваме за хранително отравяне, стомашно-чревен дискомфорт и нежелано наддаване на тегло. От Vitónica ви даваме малко cСъвети как да не пренебрегвате диетата си през този празничен сезон:

Не забравяй: първото нещо, което трябва да направите в деня на тържествата, е да не забравяте всичко, което вече знаете за здравословната диета. Започнете с не пропускайте храненията, изпълнете закуска, Яжте бавно, дъвча храната добре и се насладете на вкусовете, които тези партита могат да ви предложат, както и на компаниите и привързаностите.
Успокойте апетита си: за да се доближите до времето на голямата вечеря или огромното хранене, е важно да започнете с по-малко глад, по този начин контролът ще бъде по-голям върху всичко, което ядете. За това е полезно преди този момент да изядете голяма салата от пресни зеленчуци или плодове и чаша вода.
Контролирайте порции: за по-добър контрол на порциите, които трябва да се консумират, идеалното е да го сервирате веднъж за всяко ястие и във всяко едно от тях главните герои са здравословни и нискокалорични храни, например салати, плодове, зеленчуци. Тоест, ако основното ястие е пуйка с различни гарнитури, изберете да напълните половината чиния със зеленчуци, а след това си поднесете парче пуйка без кожа и малко допълнителни гарнитури. Същото трябва да се прилага и с сладка след десерт, защото не е нужно да изпробвате всички и да повтаряте до безкрайност, просто като хапнете малка хапка от 2 от коледни сладки това, което най-много искате, ще бъде достатъчно.
Умерени течни калории: Както сме казвали много пъти, важно е да обърнем внимание на напитките, които консумираме, тъй като между приема на алкохол и захарната им порция можем значително да увеличим приетите калории. Така че, оставете алкохолни напитки за времето на тоста и ги консумирайте умерено. Опитайте се да не превишавате 3 чаши шампанско за една вечер и по време на вечеря, използвайте опциите без калории, особено Вода.
Отклонете вниманието си: че храната не е в центъра на вниманието на всички, защото това, което трябва да има значение, е социалната активност около тези партии. По този начин говорете, споделяйте опит и се наслаждавайте на семейството и приятелите си, вместо да чакате през цялото време какво да ядете.
Дейност: добавянето на физически дейности като част от тържеството е добър ресурс за увеличаване на калорийните разходи и изчистване на възгледа ни за храната, за да се намали приема й. За да можете да излезете на разходка, организирайте някои игра което включва физически упражнения и можете да споделите или просто да дадете a разходка за да се насладите на тези празници с любими хора.