Погрижете се за вашата диета и в самолета - La Nueva España

Важно е да изберете здравословна диета и да се храните внимателно, защото това ще повлияе на енергийното ви ниво

Новини, запазени във вашия профил

диета

Погрижете се за вашата диета и в самолета. ПОЛУЧЕТЕ СНИМКИ

Дългите полети, независимо дали за работа или за удоволствие, включват цяла поредица от промени, при които диетата и здравословното хранене могат да бъдат изместени от нови графици, престой в хотелите и дори социалните обичаи на дестинацията. В тези случаи е важно подбирайте храната си внимателно тъй като това ще повлияе на нивото на енергията ни и начина, по който се наслаждаваме или преодоляваме ежедневните предизвикателства при пътуването.

От уебсайта на Европейски съвет за информация за храните и неговия цифров бюлетин, европейските власти предоставят цяла поредица съвети за тези, които използват често самолет като транспортно средство или ще извършват полети на дълги разстояния по случай летните ваканции. Ето някои от препоръките на общностната институция:

1. Яжте разнообразни храни

Яденето на разнообразни храни улеснява балансирания прием на хранителни вещества. Поддържането на разумните размери на порциите ще улесни яденето на това, което харесвате, без да се налага да премахвате нищо.

2. Изберете здравословни варианти

Умерете приема на мазнини, особено наситени мазнини, както и захар, партньорски и алкохолни напитки. Яжте много плодове и зеленчуци в продължение на пет на ден, а също и зърнени храни, всички с високо съдържание на фибри. Обмислете диетичните хигиенни стандарти, където и да отидете, особено в дестинации като Азия, Африка и Южна Америка, следвайте правилото „Пригответе го, обелете го или го оставете“.

3. Не пропускайте закуската

Закуската е повече от чаша кафе или чаша сок, това е важно хранене. Той възстановява енергията след гладуване през нощта, осигурява необходимата енергия и свежда до минимум глада през деня, като помага да се избегне преяждането. Той също така осигурява жизненоважни хранителни вещества, които ни помагат да мислим и да се справяме с каквито и ситуации да се сблъскаме. С добра закуска вие полагате основите на един добър ден.