Погрижете се за околната среда и защитете балансираното си хранене
Хранителното поведение е определящ фактор за нашето решение да се храним и върху това, средата, в която генерираме прием на храна има голямо влияние, следователно е важно да знаем как средата влияе върху консумацията на храна и как можем да я модифицираме, за да постигнем диета по-здравословна.
Компанията, атмосферата, културните вярвания, предишен опит и т.н. влияят върху избора на храна, както и върху характеристиките на консумацията. Затова днес предлагаме грижи се за околната среда, за да защитиш балансирана диета.
По принцип трябва да сме в състояние да разпознаем тези среди или аспекти на храната, които ни тласкат да ядем повече и с по-лошо качество, за да ги съзерцаваме, ако искаме да балансираме диетата си или да отслабнем, като се храним здравословно, но по-малко.
Например голямото разнообразие от цветове по време на хранене ни насърчава да ядем, защото привлекателният му външен вид ни съблазнява. Така че, когато оцветявате храната, ще бъде по-добре да го правите с нискокалорични храни, като плодове или зеленчуци.
От друга страна, меки температури Те са по-малко стимулиращи за храносмилателната система и следователно можем да ядем повече, докато много студени или горещи температури задържат стомашната лигавица и изискват повече работа от страна на храносмилателната система, което намалява приема на храна чрез по-бързо напълване.
Според компания От хората е известно, че тези, които се хранят сами, често ядат по-малко, тъй като времето не се отделя за храна и разсейването обикновено е по-малко. По същия начин, когато се храним с другите, времето на хранене продължава по-дълго и това е фактор, който ни тласка да преяждаме. И доказателство за това са семейните ястия, при които е по-лесно да загубим контрол над това, което ядем.