Погрижете се за храненето на децата си през тези празници
Осигурете здравословни закуски и поддържайте графиците за хранене, основни фактори.
От ключово значение е да се включат децата в приготвянето на ястия, така че те да се запознаят с новите храни.
Балансираната диета е от съществено значение на всеки етап от човешкия живот храненето на деца в училищна възраст играе много важна роля, тъй като допринася за тяхното здравословно развитие и растеж, в допълнение към осигуряването им с достатъчно енергия за извършване на дейности.
Когато настъпи дългоочакваният ваканционен сезон, родителите често променят ежедневието си и с него видът на диетата и графиците за консумация на децата, което влияе върху благосъстоянието, растежа и правилното развитие.
Според Диана Агилар, диетолог-диетолог в Националния университет в Колумбия, „грижата за храненето на децата е от решаващо значение за поддържането на адекватен хранителен статус при децата, тъй като по време на детството процесът на формиране протича не само на тъканите, но и на навиците, които ще определят здраве в зряла възраст ".
Свързани теми
Храни и напитки, които могат да повлияят на мозъка, според науката
Отворени училища
Ниското тегло при раждане и недохранването, в червено, биха се влошили при пандемия
Въпреки че празниците са време за почивка и релаксация, това не трябва да означава наддаване на тегло или бъркотия с детските ястия. Следователно осигуряването им на пет хранения на ден (закуска, закуски, обяд, закуска и вечеря) е от съществено значение за осигуряване на здравословно хранене.
Необходимо е да се осигури на непълнолетния петте регулаторни хранения по определен график, така че калорийният прием да се разпредели на 25, 35 и 25 процента в основните хранения и 15 процента в двете междинни хранения.
„В идеалния случай в трите основни хранения детето има 50 процента зеленчуци в чинията си, 25 процента протеин от животински произход и въглехидрати в останалите 25 процента. Това ще допринесе за добро здравословно състояние и за подобряване на развитието на вашата неврологична система ”, обясни Ангела Мартинес, педиатър в Университета на дел Росарио.
В идеалния случай в трите основни хранения детето има 50 процента зеленчуци в чинията си, животински протеини 25 процента и въглехидрати в останалите 25 процента