Макро броене за управление на менопаузата или диабета
Експертите ви съветват как да разпределите въглехидратите, протеините и мазнините.
от: Lariza Fuentes López, 29 май 2019 г. | Коментари: 0
Броят на макроелементите може да бъде ефективен метод за познаване на хранителните ползи на всяка храна и регулиране на консумацията. Лошият избор на вашата храна може да доведе до различни състояния или да влоши симптомите ви.
AARP на испански разговаряхме с няколко експерти за това как можем да се възползваме от броенето на макро при лечение на диабет тип 2, както и за смекчаване на симптомите на менопаузата и ето какво ни казаха:
В случай на диабет тип 2
Диетата с нисък гликемичен индекс е алтернатива за хората, които страдат от това заболяване, така че контролът на порциите и броенето на въглехидрати чрез приложения за макро броене позволяват по-добро планиране и дозиране на храненията.
Препоръчва се диета, богата на протеини, добри мазнини и умерена консумация на въглехидрати, обясни диетологът Килен Богден. „Важно е не само да обмислим какво ядем, но и порциите“.
За експерта по хранене Каролин Дийн, „Ако премахнете всички, освен 20 до 50 грама въглехидрати, можете да спрете повишаването на нивата на инсулин и може би да обърнете диабет тип 2, но тази диета има тенденция да намалява количеството хранителни вещества, които можете да получите от зеленчуците плодове, зърнени и бобови култури ".
Затлъстяването е един от рисковите фактори за това заболяване. Известният перуански диетолог Мануел Вилакорта обясни, че за да се обърне диабет тип 2 е необходимо да отслабнете. „Ако загубите 10% от теглото си, има много голяма вероятност диабетът, метаболитният синдром и хипертонията да бъдат обърнати“.