Поемете контрол, променете навиците си и подобрете диетата си
Уморени ли сте от същите храни? Тук ви показваме нови възможности за храна, които ще ви помогнат да подобрите нивата на кръвната си захар. В този блог намерете необичайни препоръки за промяна на храненето.
Вероятно вече сте идентифицирали добре храните, които ви помагат да контролирате диабета, но е важно да споменем, че има и други, които имат подобен ефект и малко хора знаят. Освен че са лесни за получаване, ние сме сигурни, че ще ги харесате и можете да ги приготвите в много различни рецепти.
Ето някои храни, които могат да ви помогнат да управлявате нивата на кръвната си захар в рамките на балансирана диета:
Ядки и семена: Те съдържат здравословни мазнини и помагат за контролиране на глада. Лененото семе, например, е богато на Омега 3 мастни киселини.
Зеленчуци и плодове: Добър вариант е да изберете зеленчуци като броколи, маруля, краставица, моркови и др. По същия начин е важно да консумирате плодове през целия ден поради високото съдържание на фибри и приноса на витамини и минерали.
Обезмаслени млечни продукти: Включването на млечни продукти във вашата диета е лесен начин за консумация на калций и протеини с висока биологична стойност. За десерт можете да ядете много млечни продукти като нискомаслено кисело мляко. Подправеното обогатено обезмаслено мляко или соево мляко също са добри варианти за млечни продукти.