Подуване на корема и мазнини в корема Интересувате се от диета с плосък корем Аз, красива жена
Подуване на корема и мазнини в корема? Интересувате се от диетата с плосък корем
Какво да ядете (и какво не), за да избегнете натрупването на мазнини и възпаления в тази област. 13 непогрешими ключа.
Коремните мазнини и/или подуване в тази област са най-честият проблем, който притеснява повечето жени, дотолкова, че в крайна сметка ги побърква. И то е, че не само от излишните мазнини живее онзи корем, който в крайна сметка не е плосък, но и от раздуване на корема. „Едно от нещата, които жените, които идват в офиса, за да лекуват наднорменото си тегло или естетиката си като повечето, е не само да подобрят количеството мазнини в корема, но и да облекчат усещането за раздут корем. И много пъти това се дължи не само на излишните мазнини, но и на възпалението ".
Затова ви показваме някои основни храни при започване на диета и след диета е важно да ги консумирате редовно и да ги придружавате с упражнения, за да имате пълноценен и здравословен живот. Така че да, ако продължите да четете, ще бъдете изненадани.
Джинджифил
Това е „голямо чревно противовъзпалително средство“. Следователно е силно препоръчително да започнете да го използвате за готвене - можете да го използвате пресен, да го настържете и да го добавите към салатите си, да подправите ястия с ориз или тестени изделия или да придадете повече вкус на зехтина - или да го добавите към смутитата.
Моля, малко шоколад
Няма отделна храна, която помага за метаболизма на мазнините, но има няколко, които помагат за подобряване на храносмилането и предотвратяване на подуване на корема. И ... изненада! Тъмният шоколад, взет в малки дози, е един от тях. „Този шоколад е богат на теобромин, стимулиращ алкалоид на централната нервна система с релаксиращ ефект върху кръвоносните съдове и гладката мускулатура, който подобрява храносмилането и чревните движения“, обяснява Лора Парада, диетолог в Slow Life House. Разбира се, тъй като той също е (о, не!) Той има високо съдържание на мазнини, трябва да смекчите консумацията му и да го приемате в малки количества.
Семена, разбира се!.
Може да не сте обмисляли да включите семена в диетата си преди няколко години, но сега това е почти задължително изискване. За да постигнат нашата цел, най-препоръчителните са чиа, тъй като те съдържат омега 3 мастни киселини, "които са противовъзпалителни и компенсират възпалителния ефект на някои храни и раздуването на корема", обясняват от Tacha. Сусамът и ленът са полезни и с високото си съдържание на фибри за подобряване на здравето на червата. И конопени семена за осигуряване на протеин и омега 3.
Карфиол, броколи и бобови растения: как и кога.
Да, вярно е, че кръстоцветните като зеле, карфиол и броколи могат да бъдат трудно смилаеми поради високото си съдържание на рафиноза, полизахарид, който ферментира в червата чрез бактериално действие и който може да причини газове и подуване на корема. И да, вярно е също, че нещо подобно се случва и с бобовите растения. Но това не означава, че трябва да спрете да ги приемате, а по-скоро приложите тези трикове на практика: разпределяйте ги по време на хранене с други храни, яжте ги бавно и ги дъвчете добре и ги гответе с малко копър. „И не забравяйте: всеки път, когато ги консумирате, приемайте храносмилателна инфузия за десерт, която включва анасон, получер или сладък корен“.
Здравейте банани, сбогом изкуствени подсладители.