Подут корем, ако се дължи на запек, това е вашата диета, за да го избягвате - Снимка 1

Набъбването на корема може да се дължи на много причини, но една от най-честите е запекът, проблем, който засяга 12% от населението и който обикновено се появява на почивка.

В И факт е, че промените в нашите графици могат да предизвикат промени в чревния ритъм и да ни създадат проблеми с ходенето до тоалетната. Но не е нужно да приемате лекарства, за да ги избегнете. Според експертите би било достатъчно да преразгледате диетата си и да използвате някои трикове за насърчаване на перисталтичните движения, които улесняват евакуацията.

Диетата, която предотвратява запека и подобрява корема Ви

Запекът се счита за ситуация, при която човек има по-малко от три изпражнения седмично, което съвпада с наличието на по-твърди, по-сухи и малки изпражнения.

- Консумирайте две порции зеленчуци на ден, поне една от тях сурова, например в салати, а друга като част от сложно ястие или като гарнитура. В

---