Подобрява р; загуба на тегло с тези 11 часа; бита
МАДРИД, 25 януари (ИЗДАНИЯ) -
Испания е втората европейска държава, в която са регистрирани хората с най-много наднормено тегло. По-конкретно, всеки четвърти испанец има затлъстяване. Следователно, средиземноморската диета придобива голямо значение и е жизненоважна за това намаляване на теглото, въпреки че не е достатъчно, ако здравословна рутина не се поддържа ежедневно. Всъщност, един от основните проблеми, когато става въпрос за отслабване, е поддържането му и не се връщате върху него или не печелите повече от това, което сте имали, ужасяващият „отскок ефект“.
"Целта е тези здравословни навици да станат част от нас. Винаги трябва да бягаме от чудодейните диети, тъй като те са опасни или безкрайни часове във фитнеса, които могат да дехидратират човека, наред с други последици. Не съм привърженик на крайностите, защото „a posteriori“ идва ефектът на отскок, който не е само със същата тежест или повече от това, което е било направено ", подчертава в интервю за Infosalus деканът на Професионалния колеж на диетолозите-диетолози на Общността в Мадрид (CODINMA), Лухан Солер.
Както е посъветвано, Можете също така да увредите кожата, като генерирате стрии, например могат да възникнат проблеми в бъбреците, черния дроб или костите. „Ако човек иска да отслабне, но яде само два пъти на ден, а това, което яде, е пържена или солена храна, без плодове, зеленчуци и без упражнения, ще трябва да работи много, защото ще трябва да направи радикал промени в начина им на живот ", предупреждава той.
В тази точка, Солер подчертава, че когато става въпрос за отслабване и създаване на поредица от навици, ограничителните диети, при които се изключват много храни, обикновено не са най-добрите съюзници в тези случаи. Всъщност експертът предпочита да работи в други области като почивка, упражнения, приготвяне или готвене на храна; тоест, работете и популяризирайте онези здравословни навици в човека, които ще го поддържат здрави. "Човек може да е слаб отвън, но отвътре да има анемия или липса на витамин В12 например, а в дългосрочен план и други заболявания. Не всичко е това, което скалата казва или въвежда размер X", подчертава Солер.
СЪВЕТИ ЗА УСТАНОВЯВАНЕ НА ЗДРАВИ НАВИКОВЕ
Поради тази причина първият от неговите съвети, когато създава поредица от здравословни навици за отслабване по устойчив начин с течение на времето, е да започне да практикува навици, подходящи за здравословен начин на живот, но постепенно, с цел те да се вкоренят добре в човека, и по този начин остават във времето като още един навик от всеки ден.