По-добри плодове преди или след тренировка

Ако целта ви е да отслабнете и да изгорите мазнини, по-добре запазете плодовете за по-късно. Тук ние ви го обясняваме

Е, зависи много от целта ви. Всъщност плодовете са една от най-добрите алтернативи, които трябва да вземете, преди да тръгнете да бягате, ако го правите в момент, когато е минало много време от последното ви хранене и започнете да чувствате глад. Банан, ябълка или грозде са добра алтернатива за бягане, без това неприятно чувство на глад, но в същото време да можем да го направим, без да имаме тежък стомах, който пречи на представянето ни в тренировките.

плодове

Но ако целта ви (а тя е на много от хората, които се занимават с бягане) е да отслабнете и да изгорите мазнини, обърнете внимание на проучване на група канадски изследователи, публикувано от Journal of Sports Science. Яденето на богати на фруктоза храни преди спорт кара да изгаряте повече въглехидрати, отколкото мазнини по време на тренировка.