Останете в позиция и изгаряйте мазнини в 4 движения - Cosmopolitan Magazine
Благодарение на изометричните упражнения е възможно да се упражнявате без да се движите нито един мускул ... Останете в позиция и изгаряйте мазнини с 4 движения и само за 15 минути.
Това ще ви хареса - един от начините да постигнете фигура е просто да се изправите изправени. Това е стил на силова тренировка, наречен изометричен и е алтернатива за извайване и тонизиране на тялото ви.
Ето как става това: Вместо да вдигате и спускате тялото или тежестта си, придържайте се към фиксирана точка, подчертава Ашли Нтанса, треньор в Хобокен, Ню Джърси, която е проектирала тази рутина. "Не само създава определение, но и укрепва по-малките мускули, които трябва да работят по-усилено, за да поддържат баланса.".
Правете тази рутинна процедура за цялото тяло три дни в седмицата. Започвайки с първото упражнение, задръжте позицията за 60 секунди, починете 30 и след това повторете упражнението още три до пет пъти.
ДВИЖЕНИЯ
ЖЕЛЯЗО С КОНТРАКЦИЯ НА ЗАДНОТО
