По-добре е да се разхождате навън или да използвате бягаща пътека

Тъй като времето често е фактор, много хора се чудят коя сърдечно-съдова дейност ще работи най-добре за техните усилия. Разходките на чист въздух са достъпни за повечето хора, въпреки че времето и местоположението могат да бъдат ограничаващи фактори в някои ситуации. Използването на бягаща пътека изисква да я имате у дома или да отидете на фитнес. Въпреки че и двата варианта предлагат предимствата от ходенето, има плюсове и минуси за всеки.

Функция

Разходките са достъпна дейност - повечето хора могат да го правят. Всичко, от което се нуждаете, е удобен чифт обувки, поради което ходенето е привлекателна опция за упражнения за много хора. Разходките също са с малко въздействие за краката и тазобедрените стави. Тези, които са нови за упражнения, често са привлечени от ходене, защото не се изискват допълнителни умения или специално оборудване, а оздравяващите след нараняване също могат да се възползват от предимствата на упражненията с по-малък риск от повторно нараняване.

Ползи от ходенето на открито

Разходката на открито е просто упражнение. Повечето хора имат достъп до местните тротоари и улици, което прави ходенето на открито удобно и достъпно. Енергичната 30-минутна разходка е чудесен начин за подобряване на сърдечно-съдовата форма. Разнообразието на терена в комбинация с проприоцепция (нервно-мускулната реакция на външни дразнители) също поддържа мозъка ангажиран в упражнения. Тъй като ходещата повърхност, независимо дали е бетон, трева или пръст, е леко модифицирана при всяка стъпка, човекът трябва да усвои тези промени, за да поддържа удобна стъпка.