По-добре е да правите кардио или сила, за да отслабнете Решаваме дилемата и прекратяваме мит
Тренировки - фитнес
Силовите тренировки са най-ефективни за целта да загубите мазнини
Често се смята, че кардиото е по-ефективно за изгаряне на мазнини, отколкото сила, но има изследвания, които посочват силата като по-ефективна, когато искате да отслабнете. Антонио Терун
Половин час на елипсовида, изпотявайки се много на велоергометъра. Когато искаме да отслабнем с няколко килограма, ние автоматично се бием със сърдечно-съдови упражнения, но според няколко проучвания и аргументите на фитнес специалистите, силовите тренировки са още по-ефективни за тази цел. И, противно на общоприетото схващане, не става въпрос само за вдигане на тежести.
Вечният дебат дали е така по-добре да силова тренировка или кардио Обикновено се решава по следния начин: ако искам големи мускули, ще избера да вдигам тежки неща, докато ако подготвя маратон, ще залагам на продължителни аеробни тренировки. Между черното и бялото обаче има сива скала и повечето хора искат да постигнат цели като да бъдат здрави, да се чувстват добре, да живеят по-добре по-дълго и може би да загубят няколко излишни килограма, за да изглеждат естетически и да получат увереност. Тогава, какво е по-добре?
"Силовите тренировки са най-ефективният начин за изгаряне на мазнини. Нямам предвид, че кардиото няма своите предимства или помага в тази цел, разбира се, че помага, но силовата тренировка е ключът. Освен всичко друго, защото увеличава базалния ни метаболизъм, тези калории, посветени на ден от организма за изпълнение на неговите жизненоважни функции, което е един от ключовете в тази цел, както и наличието на високо NEAT, т.е. планирано физическо упражнение като всяко друго леко движение, което правим всеки ден [от носене на чанти за пазаруване до изкачване по стълбите] ", обяснява Алехандро Тимонеда, личен треньор и спортист на CrossFit Courage.
Трябва да изтеглите веднъж завинаги митът, който тежи върху силата. Това не е просто работа с дъмбели, нито ще получите като кукла Мишлен. И има много предимства, като подобрено здраве, лекота на движение в ежедневието и това, което не сте очаквали, това обучение е по-ефективно за отслабване. Често обаче се мисли обратното. "Главно поради общото невежество в областта на физическата активност и заради това, за което са ни продавали дълго време. Както и в много други професионални области, има митове, които отнемат много време, за да изчезнат, ако го направят. И те също така поставете на залог икономически интереси, които някои компании могат да имат, че това продължава да е така, тъй като известна печалба благодарение на невежеството.