Как Дакота Джонсън промени тялото си

Разказваме ви упражненията, които актрисата е правила.

Освен генетиката, за нас става все по-ясно, че телата, които ни карат да въздишаме със завист, са изваяни въз основа на тежки тренировки и развалена диета. Последната, която разкри нейното представяне за фитнес, беше Дакота Джонсън. Причината? Спорната втора част от Петдесет нюанса сиво. Докато признаваше на своя треньор, тя щеше да прекара почти шест месеца (практически) гола и за да се чувства уверена, твърда и годна, тя се предаде в ръцете на Гунар Питърсън (треньор на знаменитости като Кендъл Дженър) и треньора от Ню Йорк Кейси херцог.

дакота

За какво беше обучението на Дакота Джонсън? Чрез мрежата преминава част от подходящата рутина, която главният герой на Петдесет нюанса сиво изпълняваше. Според личния му треньор, Gunnar peterson Тя се основава на това, което той нарича „Тройно А“ (корема, ръцете и задника). За целта те насърчавали и винаги имали упражнения, които атакували трите равнини на движение: сагитална, фронтална и напречна. Джонсън комбинира чистите фитнес тренировки на Петерсън с разработена от Дюк 45-минутна обичайна рутина с часове по йога. Ако искате да получите това доказателство за тялото на невъзможни позиции и да одобрите с бележка най-инкриминиращото бельо, със сигурност се интересувате от това какви упражнения Дакота изпълняваше съвестно.

Средства с плюс

Материал: Две малки кърпи или чифт дискове, по които да се плъзга. С това упражнение ще работим: Абс, ръце, гърди, гръб и крака, също е доста кардио.

Три комплекта от всички упражнения.

1. Започваме в положение панча, ръцете са малко повече от ширината на раменете. Сега започнете да правите спадове, ако не се чувствате достатъчно силни, подпрете коленете си. 2. След като лицевата опора е направена, е време за това, което се нарича изтегляне. Седнали, с ръце зад гърба, свити деветдесет градуса, ние се простираме и прибираме краката 3 пъти, те никога не трябва да докосват земята и трябва да се опитате, доколкото е възможно, да ги приближите възможно най-близо до гърдите.