Тези 7 храни могат да помогнат за облекчаване на сезонните симптоми на алергия - начин на живот
Когато мислите за храни и алергии, може да помислите за изключване на някои храни от вашата диета, за да избегнете нежелана реакция. Но връзката между сезонните алергии и храната е ограничена до няколко групи храни, известни като кръстосано реактивни храни. Хората със сезонни алергии към бреза, амброзия или бъчви могат да получат кръстосано реактивни хранителни реакции.
В допълнение към тези групи храни, сезонните алергии, наричани още сенна хрема или алергичен ринит, се появяват само през определени части на годината, обикновено през пролетта или лятото. Те се развиват, когато имунната система реагира прекомерно на алергени, като цветен прашец, което води до тежки задръствания, кихане и сърбеж.
Докато лечението обикновено включва лекарства без рецепта, промените в начина на живот също могат да помогнат за облекчаване на пролетните проблеми. Добавянето на определени храни към вашата диета може да помогне за облекчаване на симптоми като хрема и сълзене на очите. От намаляване на възпалението до засилване на имунната система, има редица диетични опции, които могат да помогнат за смекчаване на страданията от сезонните алергии.
Ето списък с храни, които да опитате.
1. Джинджифил
Много от неприятните симптоми на алергия идват от възпалителни проблеми, като подуване и дразнене в носните проходи, очите и гърлото. Джинджифилът може да помогне за намаляване на тези симптоми по естествен път.
В продължение на хиляди години джинджифилът се използва като естествено средство за лечение на редица здравословни проблеми, включително гадене и болки в ставите. Тествано е също така, че съдържа антиоксидантни и противовъзпалителни фитохимикали. Сега експертите проучват как тези съединения могат да бъдат полезни в борбата със сезонните алергии. В проучване върху животни от 2016 г. джинджифилът потиска производството на противовъзпалителни протеини в кръвта на мишки, намалявайки симптомите на алергия.
Изглежда, че няма разлика в противовъзпалителната способност на пресния срещу изсушения джинджифил. Добавете всякакъв сорт за разбъркване на пържени картофи, къри, печени продукти или опитайте да приготвите чай от джинджифил.
2. пчелен прашец
Пчелният прашец не е само храна за пчелите, той е годен и за хората! Тази смес от ензими, нектар, мед, цветен прашец и восък често се продава като лек срещу сенна хрема.
Изследванията показват, че пчелният прашец може да има противовъзпалителни, противогъбични и антимикробни свойства в организма. В проучване върху животни пчелният прашец инхибира активирането на мастоцитите, което е решаваща стъпка за предотвратяване на алергични реакции.
Какъв вид пчелен прашец е най-добрият и как се яде? „Има някои доказателства в подкрепа на консумацията на местен пчелен прашец, за да се помогне за изграждането на устойчивост на тялото ви към полените, към които сте алергични“, казва Стефани Вант Зелфден, регистриран диетолог, който помага на клиентите да управляват алергии. „Важно е медът да е местен, така че пчелният прашец да съдържа същия местен прашец, към който тялото ви е алергично.“ Ако е възможно, потърсете пчелен прашец на местния фермерски пазар.
Пчелният прашец се предлага на малки гранули, с вкус, който някои описват като горчив или ядков. Творческите начини за ядене включват поръсване с малко кисело мляко или зърнени храни или смесване в смути.