По-добре банан или спортна напитка Тук резултатът покрива
Неотдавнашно проучване установи, че бананите са по-добри от спортните напитки, за да ни попълнят след пълно физическо упражнение.
Банан може разумно да замести спортните напитки за тези от нас, които зависят от въглехидратите, за да стимулират упражненията и да ускорят възстановяването, според ново проучване, сравняващо клетъчните ефекти на въглехидратите, консумирани по време или след спорт. Защо Рафа Надал яде банан в средата на тенис мач? Осигурява сравними или по-големи противовъзпалителни и други ползи за спортистите от спортните напитки.
От десетилетия спортистите и техните спортни съветници вярват и проучванията потвърждават това Яденето или пиенето на въглехидрати по време на продължително усилие може да позволи на някой да продължи с по-дълъг или по-висок интензитет и да се възстанови по-бързо след това, ако не ядете по време на тренировка. Говорим за всякакъв вид спорт, особено за тези, които изискват голяма физическа съпротива, като колоездене.
Най-смилаемата и преносима форма на въглехидрати е захарта, било то глюкоза, фруктоза или захароза, а за спортистите тази захар често се осигурява чрез спортни напитки. Спортните напитки обаче не са вещество, което се среща в естествения свят на храната.. Те са произведени и могат да съдържат ароматизанти и химикали, които някои хора биха искали да избягват.
И така, преди няколко години изследователи от Изследователския кампус на Апалачкия държавен университет в Северна Каролина в Канаполис започнаха да се чудят за плодовете като по-здравословна алтернатива на спортните напитки по време на тренировка. Повечето плодове, включително бананите, са захарни и с високо съдържание на фруктоза. В края на краищата фруктозата означава захар, която идва от плодовете.. Но съдържа и други естествени вещества, които биха могли да окажат влияние върху спортните постижения и възстановяване.