По-добра ли е диетата Omni от евтината спортна екипировка за диетична диета
В безкрайно море от диетични планове, който все още може да не сте наясно, е Omni Diet. Той е подобен на флекситарианската диета, тъй като преди всичко набляга на растенията, и подобен на палео диетата, тъй като елиминира зърнените храни и млечните продукти. Omni Diet е шестседмичен план, който твърди, че подобрява вашето здраве и помага за бърза загуба на тегло.
Тази диета набляга най-вече на здравословното хранене, както и на упражненията, но има някои недостатъци. Прочетете, за да научите повече за диетата Omni, какво можете и какво не можете да ядете и какво казват експертите.
Какво казват експертите
„Диетата Omni препоръчва както растителни храни, така и протеинови храни, за да стимулира загубата на тегло и да предотврати заболяването. Експертите са съгласни, че това може да допринесе за добро здраве, но имайте предвид, че премахването на повечето зърнени храни и млечни продукти може да бъде твърде ограничаващо и изисква допълнително внимание към определени хранителни вещества. ".
- Криси Карол, RD, MPH
Заден план
Медицинската сестра и авторът Тана Амен разработиха диетата Омни след години борба с храненето и здравето. Той казва, че въпреки че яде храни, които е израснал, мислейки, че са здравословни, той все още трябва да се справя с дискомфорти, свързани с храненето, като подуване на корема, умора и пробиви на кожата.
"Златното правило" на Амен е да се яде 70/30 пъти 90/10 - това означава да се яде 70% на растителна и 30% на протеинова основа 90% от времето. През останалите 10% от времето можете да си осигурите малко хранителни полета.
Амен заявява, че „балансът от 70% храни на растителна основа и 30% протеини възстановява енергията, намалява риска от заболявания, оптимизира мозъчната и хормоналната функция, предизвиква драматична загуба на тегло и насърчава здравето отвътре.“.
Общото обещание на диетата Омни? Отслабнете с 12 килограма за две седмици.
Въпреки че Omni Diet има някои добри неща, обещанието за отслабване е малко прекалено. Повечето експерти и организации за обществено здраве препоръчват да губите само 1,5 до 2 килограма телесно тегло всяка седмица. Отслабването с по-бързи темпове може да означава, че нещо не е наред или да доведе до отскок след приключване на диетата.
Можете ли да загубите 2 килограма за една седмица?
Как работи
Ще следвате шестседмичен план с фази на Omni Diet. Фази 1 и 2 са най-ограничителните и фазите ви позволяват да включвате повече храна, докато вървите. Упражненията също са необходима част от плана за диета Omni.
Какво да ядем
Амен описва Omni Diet като 70% растителни и 30% протеини, което го прави подобен на Flexitary Diet. Планът е без млечни продукти и без глутен и включва само органични, без хормони и противовъзпалителни храни.
Съобразени храни
Пресни зеленчуци с изключение на бели картофи
Умерени количества плодове, особено плодове
Постно месо и естествено отгледани домашни птици
Фасул и леща
Билки и подправки
„Супер храни“ като корен от мака и годжи на прах
Кокосово, бадемово, зехтин и гроздово масло
Несъответстваща храна
Зърнени храни и глутен
Съобразени храни
Свежи зеленчуци
Насочете каквото и да е вътрешно вегетарианство, което имате, защото ще трябва да се насладите на зеленчуците на Omni Diet. Можете да избирате измежду всички зеленчуци в тази диета, с изключение на белите картофи.
Умерени количества плодове
Препоръчваме ви да ядете поне една порция плодове всеки ден по време на Omni Diet - което е добре, защото плодовете и плодовете съдържат тонове основни микроелементи, за да поддържате тялото си гладко.
Естествено отгледано постно месо и птици
На диетата Omni ще ядете говеждо месо и домашни птици от свободно отглеждане. Има ограничени доказателства1, че говеждото, хранено с трева, е по-здравословно от зърненото; както и че домашните птици от свободно отглеждане са по-добри за вас2 от конвенционалните им колеги.