Подхранва добре чревната флора, за да защити вашето здраве

Актуализирано на 9 май 2019 г., 08:06 ч

Насърчаването на баланса на бактериите, които живеят в червата, особено чрез диета, е от решаващо значение за избягване на заболявания.

Човешкото същество не би могло да живее без микробиотата, набор от бактерии, които колонизират лигавиците и органичните кухини. Живейте с тях в симбиотично или взаимно взаимодействие: и двете страни се възползват. По-голямата част от тези бактерии живеят в стомашно-чревния тракт и са това, което е известно като чревна флора или микробиота.

Те са разделени на три жанра, firmicutes, bacteroidetes и актинобактерии, от своя страна образувани от хиляда различни видове. Общо около сто милиарда бактерии. Десет пъти повече от клетките на тялото!

Тези динамични и сложни бактериални съобщества оказват голямо влияние върху здравето. Неговата промяна е свързана с различни нарушения, някои от голямо клинично значение.

10 неща, които можете да направите за вашата чревна флора (и вашето здраве)

Отбелязано от детството

Всеки човек представя от детството дадена бактериална популация. Въпреки че с възрастта тя става по-разнообразна и достига максималното си развитие в зряла възраст, тя се стабилизира след две години. На тази възраст тя вече прилича на тази на възрастен и остава в динамично равновесие, което може да бъде променено от вътрешни или външни причини.

В утробата бебето живее в стерилна среда и това е при раждането храносмилателният тракт е колонизиран с микроорганизми идващи от вагиналната и фекалната флора на майката. След 24 часа гнездят първите бактерии. Тогава други видове го правят, повлияни от фактори като храна, околна среда или прием на лекарства.

От друга страна, видът на доставката има решаващо влияние върху бактериален сорт. Ако се случи чрез цезарово сечение, бактериите не идват от майчината флора и зависят повече от факторите на околната среда.

Инфузия за симптоми на синдром на раздразнените черва

От стомаха до дебелото черво

Флората е разделена на три големи области на храносмилателната система и околната среда на всеки един от тях микробно натоварване се различава значително.

Стомах. Той само къщи бактерии които толерират екстремните му условия (с кислород, осигурен при преглъщане и много кисела среда). Популацията му е малцинство спрямо останалите секции: от 0 до 100 бактерии на грам.
Тънко черво. Съдържа бактерии факултативни анаероби (адаптирайте се, ако има кислород) като лактобацили, стрептококи и ентеробактерии; и анаеробни бактерии като бифидобактерии, бактероиди и клостридии. В дванадесетопръстника концентрацията е малко по-висока, отколкото в стомаха и се увеличава в по-ниските части като йеюнума и илеума.
Дебелото черво или дебелото черво. В тази зона, лишена от кислород, с а бавен чревен транзит, разнообразието в микроорганизмите е най-сложното и най строги анаеробни бактерии: между 100 милиарда и един трилион бактерии на грам.

Ето как се лекува раздразненото черво с диета и добавки

Флора, жизненоважен орган

Микробиотата е преминала от смятан за обикновен коменсал на организма до идентифициране с истински вътрешен орган, тоест система, която упражнява хранителни функции, синтезира витамини и други съединения, модулира и стимулира имунитета, детоксикира, действа като бариера срещу патогени, регулира възпалителните процеси и евакуация, и подновява и поддържа чревен епител.