Подходящи ли са мангото за диета

Мангото е тропически плод и се предлага целогодишно в много супермаркети. Американското министерство на земеделието препоръчва да се консумират 1 1/2 до 2 чаши плодове дневно, за да се запази сул. Добавянето на плодове, включително манго, към вашите планове за хранене не само намалява риска от сърдечни заболявания, диабет и рак, но също така ви помага да контролирате теглото си. Изберете твърди манго с плодов аромат. След като узреят, съхранявайте в хладилник за една-две седмици.

които съдържат

Калории

Половин чаша нарязано манго съдържа около 50 калории, което го прави идеалният избор за диета за отслабване. За да загубите няколко килограма, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Добавянето на нискокалорични храни ще ви позволи да напълните стомаха си, без да пречите на целите си за отслабване. Мангото е добър вариант за пълнене, тъй като е с високо съдържание на вода, което означава по-малко калории на порция.

Фибри

Фибрите са хранително вещество, което изгражда мускулна маса в стомаха ви, което ви кара да се чувствате сити с малко количество калории. Мангото съдържа малко количество фибри, около 1 g на 1/2 чаша филийки. Яденето на храни, които съдържат фибри, помага да контролирате апетита си, тъй като фибрите се усвояват бавно, което означава, че няма да сте гладни толкова бързо, колкото бихте, като ядете храни, които не съдържат фибри. Мангото не е храна с високо съдържание на фибри, но когато се консумира заедно с други храни, които го съдържат, той създава богата и нискокалорична храна, която увеличава вероятността за отслабване.