Подходящ за автобус или начинът за упражняване на пътуване с автобус - LA NACION

Проучване гласи, че използването на обществен транспорт отслабва повече, отколкото пътуването с кола

упражняване

Може да изглежда като утеха на глупака. Но в САЩ група изследователи стигнаха до извода, че това зло на мнозина, като пътуването с обществен транспорт, помага да се поддържа фигурата.

Изводът идва от проучване, което ще бъде публикувано в августовския брой на American Journal of Preventive Medicine. Изследването е проведено от Джон М. Мак Доналд от Университета на Пенсилвания, заедно с група експерти от мозъчния тръст на Ранд, и стигна до заключението, че тези, които се придвижват из град с градски транспорт, остават по-слаби от тези, които преместват в своите собствена кола.

Вероятно изследването постулира като откриване на нещо, което за повечето е очевидно: ходене до спирката, качване в автобуса, влака или метрото, поддържане на баланс на борда, освобождаване на място за още един пътник, избягване на приятели на други, слизане а ходенето до дестинацията включва по-висока консумация на калории, отколкото качването в колата и шофирането.

Но в продължение на една година изследователите оценяват потребителите на мрежата на обществения транспорт и ги сравняват с автомобилистите. Резултатите дадоха възможност да се определи количествено ползата от усилието: тези, които пътуваха с автобус или влак, бяха загубили средно три килограма за една година в сравнение с тези, които отидоха да работят със собствено превозно средство.

Възможно е? "Разбира се", казва д-р Мария Емилия Мацеи, хранителен съветник на Аржентинската кардиологична фондация. Хората вярват, че решението за затлъстяването е да посетите фитнес залата, но те не са наясно с количеството калории, което добавя заседналият живот. ".

Според данните, предоставени от Mazzei, ако човек оправя леглото си всеки ден, той слиза по стълбите от сградата си и от понеделник до петък се качва на автобуса с две спирки по-нататък и слиза с две спирки по-рано, месец ще има загубил половин килограм и година ще загуби шест килограма.

Изчислението му е следното: на минута ходене или физическа активност се консумират 4,2 калории. "Оправянето на леглото отнема около 15 лицеви опори. Слизането по три стълби е равносилно на изкачване по едно. Забавянето на няколко спирки означава ходене по 32 блока на ден. Ако съберете всичко, вече правите 24 минути упражнения, излизайки и още 24 минути назад от работа. Има 200 калории по-малко на ден, 1000 на седмица, 4000 на месец. За да загубите килограм мазнини, се изисква изгаряне на 7650 калории. Това означава, че за един месец ще загубите поне половин килограм, почти без да осъзнавам ", казва диетологът.