Подгответе тялото си за лятото
Какво искаш? Гладък корем? Кажете сбогом на патроните? Отслабнете и спечелете здраве? Всичко ?! Ремоделирането на силуета струва, но с тези трикове ще го получите!
Актуализирано на 29 юни 2017 г., 16:39 ч
Овесена каша за сваляне на килограми
Овесът е богат на бета-глюкан, който ще помогне за понижаване на холестерола. Ако ви е трудно да го приемете, отидете на овес за една нощ, вкусна закуска на базата на плодове, мляко или кисело мляко, семена от чиа, маково семе, 0% сирене, мента, ядки. Пригответе го през нощта.
Влезте в режим "отстраняване на грешки"
Направете първия жест, който правите веднага щом станете, да пиете на гладно. Продължавайте да го правите през деня, но променяйте: вода, сокове, несолени зеленчукови бульони, инфузии.
Движете се във водата
Налягането на водата има диуретичен ефект (и подобрява кръвообращението в краката). Умножете го, като ходите по брега, плувате, правите аквагима и т.н. Вкъщи се масажирайте с гел със студен ефект, от глезените до коленете за 5 минути и след това почивайте още 5 с повдигнати крака.
Сокове против задържане
Позеленете със смути от целина, морков, зелена ябълка и лимон. Ако добавите малко корен от джинджифил, освен че е почистващо средство, това ще ви помогне да изгорите мазнините.
Поставете папая в живота си
Папаята е много богата на калий и витамин С, което я прави супер пречистваща и диуретична. Комбинирайте го с ананас и ще удвоите ползата.
Вън от сутиена
Правете тези разтягания всеки ден. Вдигнете ръцете си зад главата си и стиснете ръцете си. Задръжте 10 секунди и се наведете надясно и след още 10 секунди наляво. Повторете 20 пъти на ден.
Носите ли правилния размер?
За да видите дали е размерът, проверете дали няма дълбоки следи, когато премахвате сутиена си. Нито трябва да се движите от сайта, когато вдигате ръце. Важно е той да е във вашия размер, за да не изпъква. Открийте 5-те неща, които не сте знаели за сутиена.
Ръцете горе. Определени ръце!
Използвайте бутилки от 1,5 литра като дъмбели. Вдигнете ръцете си над главата, като държите бутилката в ръцете си. Спуснете бутилката зад гърба си и я повдигнете обратно нагоре. Направете 3 серии от 25 повторения.
Не изпускайте бутилките
И, като държите по една във всяка ръка с ръце по тялото, повдигнете предмишниците и ги спуснете отново. Направете 3 серии от 25 повторения.
Комбинирайте упражненията с възходящи кръгови масажи, използване на стягащ крем с растителни екстракти като бръшлян, готу кола или конски кестен.
Няма газ или запек
Врагът на плоския корем е газ. За да ги избегнете, яжте ленени семена за закуска, напоени за една нощ, така че да отделят гел, който помага за регулиране на трафика.
И след основните хранения, вземете противогазова инфузия от риган, лимонова вербена и цитронела.
Най-ефективният масаж
Правете кръгови движения с ръце около пъпа по посока на часовниковата стрелка и натискайте леко, за да мобилизирате мазнината и да се отцеди. Използвайте крем, който включва L-карнитин, фукус или кофеин, за да постигнете плосък корем.
Изгаряйте мазнини
Промени в темпото при ходене, бягане, плуване, колоездене. ще ви помогне да изгорите повече мазнини за по-малко време. Например, вървете много бързо в продължение на 1 минута и с нормално темпо в продължение на 2 минути, по половин час всеки ден.
Добавете "vidilla" към вашите ястия
Включете цитрусови плодове, кисело мляко, бадеми, сардини, сьомга или пикантни зелени листни зеленчуци като чили или кайен. Всички те съдържат вещества (нарингерин, калций, капсаицин), които помагат за изгарянето на телесните мазнини.
Заседнал на тежестта?
Ако в началото на грижите за вашата диета губите бързо и тогава везните не се движат, това е така, защото нивата на лептин, хормонът, който ви помага да отслабнете, са спаднали поради диетата. Какво можеш да направиш? Решението в следващото изображение.
Направете "нулиране"
Как Ядене на пица, хамбургер или кок, който толкова много ви се иска един ден в седмицата. По този начин отново повишавате нивото на лептин и продължавате да изгаряте калории с добра скорост.
Премахване на целулита
Завършете ежедневния си душ със студена вода под налягане в зоните, където се натрупва целулит, за да мобилизирате тази мазнина: започнете с кръгови движения от седалището до краката и завършете с възходящи удари, които преминават от глезена до коляното.
Броколи
Вземете го два пъти седмично, суров или на пара 4 минути. Осигурява алфа липоева киселина, която намалява втвърдения колаген.
Чао, чао, патрони
Нанасяйте отцеждащи кремове сутрин (с хвощ, копър, етерично масло от лимон) и през нощта прибягвайте до редуцираща и изгаряща мазнините козметика (с кофеин в концентрация 5-10% или L-карнитин). Ще видите резултати след 3 седмици.
Можете също да направите a сух масаж с ексфолираща четка или ръкавица, за да мобилизирате мастните натрупвания, които по-късно ще се източат.
За десерт витамин С
Киви, малини, боровинки, цитрусови плодове. Неговият витамин С превръща мазнините в енергия, вместо да ги натрупва, така че патроните ви няма да страдат.
Как да се получи талия на оса
Много просто, удряйки хулахупа. Правете го по 15 минути на ден в продължение на 1 месец. За да бъде упражнението ефективно, дръжте сърцевината си изправена, а коремите и глутеусите свити, но така че да можете да дишате нормално. По-интензивно? Вдигнете ръцете си.