Подгответе се за есента; Аз съм като

С падането на листата природата илюстрира много добре какво есен. Енергията на растенията отива навътре, за да се справи със зимния студ. За разлика от горещите и дълги летни дни, които приканват разширяване и лекота, есенните дни започват да се съкращават и приканват самоанализ, за да запазят нашата същност.

Същото се случва и с нас: емоционално най-преобладаващите чувства са тъга и меланхолия. Мелатонинът се увеличава и серотонинът намалява, оттам липсата на енергия, чувството на умора, тъга, сънливост ... Това е време, което се характеризира с промени и е необходимо тялото да е подготвено да се адаптира.

За да съкратим това време за адаптация до новия сезон, можем:

Отделете необходимите часове за почивка и сън.
Правете физически упражнения редовно и адаптирани към нашите характеристики.
Продължавайте да правите слънчеви бани колкото е възможно повече. Слънчевата светлина е отговорна за контрола на някои хормонални нива.
Следете диетата и хранителните навици и нормализирайте времето на хранене. Добър вариант е да намалите суровите и да въведете по-топли ястия, например с кремове по време на вечеря.
Погледнете храните, които природата ни предлага в този момент.
Включете ехинацея или прополис във вливания, които укрепват имунната система.
И накрая, изберете да направите прочистване на черния дроб, което може да бъде заредено с всички излишъци от лятото. В билколечението откриваме boldo, бял трън, артишок, глухарче ...

Като се има предвид, че това е време, което се характеризира с промени, е необходимо тялото да е подготвено да се адаптира. Защитата трябва да се повиши и засили, да се осигурят хранителни вещества, така че тялото да е подготвено за предизвикателството, което възниква, да се избегне спад в защитата и да е готово за пристигането на студа.