Подготовката на Хелена Ом, Интервю 23 - Обучение на RC
Ще правя поредица от интервюта с различни спортисти, започвайки от Елена Ордониес, нашата Хелена Ом, който започва презентацията си, в поредица от видеоклипове за обучение, диета и други теми, свързани с кариерата му.
ДА СЕ Хелена Ом Видях я да прави много глутеуси или крака до степен на мания, въпреки че се фокусираше върху сложни упражнения. Оказва се, че в деня, в който пристигнах във фитнеса му и в живота му, му казах защо е работил много глутеи, защото с работата на краката, която вече правеше, той беше "шибана майка", а също така, че правеше крака веднъж седмица.
Когато започнах да работя с нея (в определени крачни дни, които направихме заедно), когато се връщах от банята, я видях облегната на стената, правеща изометрия на глутета или правеше глупави крачки по време на почивките си и, въпреки че това беше нейната страст, че манията не означава, че е прав. Това означава, че ако работите с глутеусите три пъти седмично, дори по график от треньор за момичета, това не означава, че е по-добре за вас.
Е, нека да отидем на това, което хората искат да знаят, как е вашата професионална подготовка Helena Om?
Можете ли да пропуснете диетата много?
Хелена Ом: "Когато започна да се подготвям за състезанието, няма начин"; „Правя ги, докато ме изпращат“, което трае около 2 месеца и половина или повече в зависимост от това колко време продължава подготовката, което дори може да достигне около 3 месеца. „Тъй като моят приготвител„ Робер “прави препаратите ми много приятни, така премахвам въглехидратите и мазнините през седмицата, а през уикендите имам две безплатни ястия“.
Това означава, че Хелена Ом Тя не трябва да пропуска никакви ястия през седмицата, тъй като перфектно поддържа балансирана диета, приготвена за високопроизводителни спортисти, където се комбинират няколко хранителни вещества, което освен за ограничаване на апетита, повишава духа и мотивацията.
Хелена Ом: "По-късно, по време на извън сезона, го прескачам много, но се опитвам да компенсирам, защото когато скалата започне да се покачва, изрязвам това, от което се нуждая, докато тренирам усилено и т.н.".
Как са вашите измамни ястия обикновено?
Хелена Ом: „Е, добавям по малко от всичко, защото обичам да ям и няма да кажа, че ги правя здравословно, защото не е така“, „Започвам с безплатната храна, колкото би трябвало да бъде - здравословна - и накрая с много пълноценна вечеря, където си давам вкус и точка ".
Това, което ни казва е, че ако трябва да се насладите на сладко, то се наслаждавайте без угризения и същото се случва с пържени храни и подобни.
Как напълняхте?
Хелена Ом: „Бях недохранван, защото когато срещнах Робер, той тежеше 50 кг в обем (той беше пръчка), а аз достигнах около 59 кг“.
Очевидно тя знае какво прави и следвайки хранителен план, подходящ за нейния напредък като спортист, от времето, когато е била бодифитнес до това, което е днес, професионална фигура, сред най-забележителните ".