Храни с диуретични свойства за намаляване на възпалението - По-добре със здравето
Счита се, че храни с диуретични свойства са всички, които са богати на вода и поради това биха стимулирали уринирането. въпреки това, имайте предвид, че ефектът му е лек, за разлика от лекарствата, които имат по-голям обхват предвид техния състав.
При леко възпаление и като допълнение към лечението, препоръчано от лекаря, могат да се използват диуретични храни. Разбира се, това не означава, че диетата трябва да се основава само на тях, а на допълването й с тях.
Когато има оток, диуретиците са най-подходящите оттогава подпомагат елиминирането на течности и следователно намаляват възпалението на засегнатите области. Те се използват и в случаи на хипертония, диабет, цироза и бъбречна дисфункция, наред с други.
8 храни с диуретични свойства
Трябва да се има предвид, че винаги, когато се консумират храни с диуретични свойства, е необходимо да се пият много течности (вода и натурални сокове), за да се избегне дехидратация. След това нека видим кои са най-добрите варианти.
1. Овес
Овесена каша, кралица на зърнените култури, е храна, традиционно използвана, за да помогне за отслабване или поддържане на здравето, за понижаване на холестерола и допълване на множество рецепти. Той е отличен източник на фибри и хранителни вещества което също би помогнало за намаляване на отока, причинен от натрупване на течности, според проучване от 2013 г.
2. Динята
Този вкусен плод съдържа голямо количество вода (95%), с което би помогнало да се елиминират течностите с голяма лекота. Той също така осигурява калий и витамин А. И подобно на доматите, той съдържа ликопен, каротин.
В допълнение към динята има и други плодове, които са част от списъка с храни с диуретични свойства, като пъпеш и ананас.
2. Боровинки
Боровинките имат антиоксидантни свойства, освен богат на фибри, витамин С, калий, желязо и калций. Причината, поради която те са част от този списък с диуретични храни, е, че съдържат хинова киселина, вещество, което би предотвратило камъни в бъбреците. Не сме открили научни данни, подкрепящи тази теория.
3. Зелен чай
Зеленият чай е напитка, известна в цял свят с високо съдържание на антиоксиданти, но също така и като интересен диуретик; това се дължи на съдържанието на кофеин. От друга страна, според изследванията, консумацията му би предотвратила възпалението на жлъчния мехур.
Голяма част от неговите ползи се приписват на техния принос на катехин, известен като EGGG, което би оказало антиоксидантен ефект, който би помогнал за предотвратяване на увреждане и възпаление на клетките.
Следователно, освен че е добър срещу задържането на течности и възпалението, това също би помогнало за предотвратяване на преждевременно стареене и дори някои дегенеративни заболявания.
4. Ябълков оцет
Да се възползвате от всички предимства на ябълковия оцет, без да излагате здравето си на риск най-удобно е да го консумирате като част от дресинга за салата, майонеза и сродни.