ПОДГОТОВКА С ЕСЕННИ ХРАНИ, ЗА ПОЛУЧАВАНЕ НА НАЙ-ДОБРИТЕ РЕЗУЛТАТИ
Ние сме в смяна на сезона, на слънчевите часове намаляват, преминахме от горещи температури към студена зима, ние те променят времето и дори хранене и начинът на готвене също са повлияни. Преминахме от много голямо разнообразие от плодове и зеленчуци че градината ни предоставя, за по-скучни плодове и зеленчуци, за вкуса.
В този нов етап трябва подсили нашата имунна система, продължи излизане на открито и вземане на същото количество течности.
Нашият съвет е това включете във вашата диета:
- Гъби и шампиньони което ще засили имунната ви система, за да ви предпази от студената зима
- Плодове и зеленчуци високо в витамин Ц за да ни предпази от настинки. Увеличете консумацията на карфиол, зеле, броколи и цитрусови плодове, над всички гранати.
- Боровинки, малини и цариградско грозде за да почистите пикочната си система и да попълните резервите от антиоксиданти
- Увеличете консумацията на масло и тлъста риба за да поддържате нивата си на витамин D
- Време е реколта, то включва грозде като обичайна храна, за да се справим със страховитите зимен блус
- Направете менюто си с супи, кремове или яхнии за увеличаване на консумация на течност
- Време е за ядки, шепа на ден ти ще засили интелектуално и ще ви осигури балансирана консумация на добри мазнини.
- Не забравяйте да дадете a ежедневна разходка Y. отделете десет минути слънце