Подготовка на тялото за бременност Красота и здраве
Превенцията е ключът. Броят на жените с предубеждение „осъзнатост“ нараства, за да се избегнат рискове по време на бременност като гестационен диабет или хипертония, свързани с предишно наднормено тегло. Влезте в ролята на бременна майка отсега нататък и си поставете цели, ако искате здраво да се присъедините към бебешкия бум през следващия сезон.
ПРЕДВАРИТЕЛНА КОНСУЛТАЦИЯ (12 или 6 месеца преди)
„Жените, които мислят да заченат дете, са пренебрегнати в здравословно и физическо състояние, трябва да започнат да се подготвят със здравословна диета, да избягват излишната консумация на алкохол и наркотици (марихуана, кокаин, наред с други) и да разработят рутинна тренировка“, обяснява гинекологът Едуардо Наранхо.
Вашият гинеколог ще поиска тестовете: кръвна картина, ХИВ тест, токсоплазмоза, бъбреци, хепатит В, наред с други, за да види как сте вътрешно в подкрепа на бременността.
Ключова препоръка: „Приемайте фолиева киселина (витамин В) между три до пет милиграма на ден, за да се избегнат морфологични промени при бебето, три месеца преди забременяване“, обяснява д-р Наранджо.
ВЗЕМЕТЕ ИДЕАЛНОТО ТЕГЛО (6 месеца преди)
Подготовката с въжета е тенденцията сред тези, които имат малко време да отслабнат и се стремят да натрупат сила. „Това е тренировка, при която тренирате със собственото си тяло (без да използвате машини) и повишаване на сърдечната честота за по-малко време до максимума си (25 минути) за изгаряне на мазнини“, обяснява Дженет Илидж, директор на In Life Studio.
Тази техника се нарича Dr. Rope и се състои от изработване на вълнисти вълни с дължина 12 метра. „Съществува рутина на клякания, скокове, ножици, корем, наред с други, които ще дадат стабилност на ръцете, корема, гърдите и гърба; всичко за укрепване на тазовото дъно и улесняване на мускулните контракции “, обяснява Джонатан Кастро, завършил физкултура и фитнес треньор в In Life.
АБОМЕН БЕЗ ЛЕНТИ (4 месеца)
Ако сте млади, планирате да имате първо дете и сте с идеалното си тегло, консултацията ви със специалиста ще бъде за това как да не качите повече килограми от необходимото или стрии по време на бременност.
ОКО! „Основната причина, поради която жената наддава много и развива твърде много стрии, са пикочните инфекции“, обяснява д-р Габриел Кубийос, научен директор на колумбийската клиника за затлъстяване и метаболизъм. Специалистът предлага в консултацията си процес на мониторинг на хормоните (контролиране на теглото), нивата на електролитите (намаляване на риска от прееклампсия) и мониторинг на надбъбречните жлези.