Поддържане на майчиното мляко здраво и безопасно Nacersano

Забравихте ли паролата си? Получавайте напомняне.

здраво

  • Вижте новата ми общност
    %: Resource.Header_divNewFeaturesList1_1%>
  • Редактирайте моя акаунт
    %: Resource.Header_divNewFeaturesList2_1%>
  • Гледайте видео
    %: Resource.Header_divNewFeaturesList3_1%>
  • Заведи ме в
    %: Resource.Header_divNewFeaturesList4_1%>
  • Предубеждение
  • |
  • Бременност
  • |
  • Труд и раждане
  • |
  • Скъпа
  • |
  • Родители
  • |
  • Усложнения
  • |
  • Изгубени

Изпратете имейл на приятел

Вашата информация:

Информация за вашия получател:

Вашето лично съобщение:

Благодаря!

Запази в моя съвет

Запазване

Запазили сте тази страница

Поддържане на майчиното мляко здравословно и безопасно

Може ли това, което ядете и пиете, да повлияе на кърмата ви?

Да, хранителните вещества, които идват от това, което ядете и пиете, помагат да поддържате майчиното си мляко здраво. Уверете се, че ядете здравословни храни, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести хлябове и месо с ниско съдържание на мазнини. Опитайте се да ядете по-малко сладки и солени закуски. Може да се нуждаете от допълнителни 300 до 500 калории на ден, ако кърмите, за да поддържате добро енергийно ниво.

Пий много вода. Важно е да останете хидратирани (да имате течност в тялото), когато кърмите. Пийте, когато сте жадни. Лесен начин да се уверите, че пиете достатъчно вода, е да изпивате чаша всеки път, когато кърмите.

Ограничете кофеина, докато кърмите. Кофеинът е наркотик, който се намира в неща като кафе, чай, безалкохолни напитки, енергийни напитки, шоколад и някои лекарства. Твърде много кофеин в майчиното мляко може да направи вашето бебе раздразнително или да има проблеми със съня. Ако пиете кафе, пийте не повече от две чаши на ден, докато кърмите. Някои лекарства също съдържат кофеин.

Трябва ли да приемате витамини или добавки, когато кърмите?

Да, дори и да ядете здравословни храни всеки ден, може да не получите всички необходими хранителни вещества. По време на кърмене приемайте мултивитамини всеки ден или продължете приема на пренаталния витамин, който сте приемали по време на бременност. Мултивитаминът съдържа много витамини (като витамини В и С и фолиева киселина) и минерали (като желязо и калций), които помагат на тялото да остане здраво. Пренаталният витамин е витамин, направен за бременни жени.

Когато кърмите, имате нужда от 290 микрограма йод всеки ден. Йодът в майчиното мляко помага на тялото на вашето бебе да произвежда хормони на щитовидната жлеза, които допринасят за развитието на костите и нервите. Не всички мултивитамини или пренатални витамини съдържат йод, така че говорете с вашия доставчик, за да сте сигурни, че получавате достатъчно йод всеки ден. Можете да получите йод чрез:

  • Яденето на храни с високо съдържание на йод, като риба, хляб, зърнени храни и млечни продукти
  • Използвайте йодирана сол. Това е солта, към която е добавен йод. Прочетете етикета на опаковката, за да проверите солта за йод.
  • Вземете йодна или йодидна добавка. Йодидът е форма на йод. Някои мултивитамини съдържат йод или йодид. Проверете етикета, за да сте сигурни. Добавката е продукт, който приемате, за да компенсирате определени хранителни вещества, които не получавате достатъчно от храната.

Ако сте строг вегетарианец или сте имали стомашен байпас, имате нужда от допълнителен витамин В12. Стомашната байпас хирургия е операция на стомаха и червата, за да ви помогне да отслабнете. Строгите вегетарианци не ядат месо или каквото и да било от животински продукти, като яйца или мляко. Посъветвайте се с вашия медицински специалист относно добавките с витамин В12, за да сте сигурни, че вие ​​и вашето бебе получавате правилното количество.

Не приемайте билкови продукти, като гинко или жълт кантарион, когато кърмите. Билките са растения, използвани за готвене и лечебни цели. Въпреки че билките са естествени, те може да не са безопасни за вашето бебе. По-добре е да не използвате такива продукти по време на кърмене.

Може ли пушенето да навреди на вашето бебе, ако кърмите?

Да, не пушете, ако кърмите. Никотинът е наркотик, който цигарите съдържат. Той преминава в вашето бебе чрез кърмата и може да причини проблеми като тези:

  • Бебето се чувства раздразнително
  • Вашето бебе има проблеми със съня
  • Това намалява доставката на мляко и бебето може да не получи цялото мляко, от което се нуждае

Пасивното пушене е вредно и за вашето бебе. Пасивното пушене е дим от цигари, пури или лули, които другите хора пушат. Това може да причини проблеми с белите дробове и дишането. Бебетата на пушащите майки са по-склонни да умрат от синдром на внезапна детска смърт (наричан още SIDS), отколкото бебета на непушачи майки. SIDS е необяснима смърт на бебе на възраст под 1 година.

Ако пушите, можете да кърмите. Но пушете възможно най-малко и не го правете близо до бебето си.

Могат ли алкохолът или незаконните наркотици да преминат към вашето бебе чрез кърмата?

Да.Не пийте алкохол, когато кърмите. "Алкохол" се отнася до бира, вино, безалкохолни напитки с алкохолно съдържание ("охладители за вино") и силни алкохолни напитки. Ако пиете алкохол, пийте не повече от две напитки седмично. Изчакайте поне 2 часа след всяка алкохолна напитка преди кърмене.