Подбор на упражнения за по-голям разход на енергия

Преди всичко бих искал да поговоря за разликата между ЕФИКАСНОСТ; Работете, за да намерите очаквания резултат и ЕФЕКТИВНОСТ; работа за перфектно изпълнение на задача и минимизиране на всякакъв вид грешка.

Ако видим разликата между двете, можем да кажем, че използването на определен инструмент може да ми помогне да се доближа до целта си, или ако искаме да бъдем ефективни, можем да използваме тези ресурси, които ме приближават до целта ни по-бързо и с минимален брой грешки. Следователно ефективността трябва да бъде приоритет при избора на инструменти според целта.

Ако говорим за загуба на тегло, знаем, че определящият фактор е изразходването на повече, отколкото ядем и по този начин създаването на калориен дефицит, който може да ми позволи да намаля теглото си (намаляването на процента на мазнините е приоритет).

От физическа гледна точка имаме упражнения, които помагат да се консумира повече енергия по време на сесията, като са в състояние да подчертаят този дефицит. Следователно, в нашите силови сесии можем да насърчаваме този ежедневен дефицит, като избираме упражнения, които включват по-големи енергийни разходи. Знаете ли за какви упражнения говоря?

---