Храна Яденето на ябълки понижава кръвното налягане колкото намаляването на солта

Флавоноиди

Диетата и упражненията са най-предписваните „лекарства“ за избягване на сърдечно-съдови заболявания, като хипертония. Нова работа потвърждава, че флаванолите в храната понижават цифрите на кръвното налягане средно с 2 точки

Хипертонията е един от най-големите здравословни проблеми, до такава степен, че достига пандемични измерения: 1,4 милиарда души по света имате високо кръвно налягане; Само в Испания една трета от населението е с хипертония (66% сред тези над 60-годишна възраст) и По тази причина 40 000 умират всяка година. В допълнение към големия брой засегнати хора, голяма част от хората с хипертония не знаят за проблема си, а сред тези, които са наясно, значителна част е трудно да поддържа стойностите на напрежението в приемливи нива, както е признато от Международното дружество по хипертония.

налягане

60% от хората с хипертония приемат повече от 2,4 грама сол на ден, а само 40% успяват да поддържат подходящото тегло

Преди да се налага да приемате лекарства за цял живот, лекарите съветват предотвратяват появата на HT избягване на заседнал начин на живот, затлъстяване и грижа за диетата. Тук един от първите съвети, които лекарите дават, е намалете приема на сол; Въпреки това, като статия на Хосе Рамон Банегас и Тереза ​​Хихон-Конде от Отдела за превантивна медицина и обществено здраве на Idipaz, публикувана в списание „Хипертония“, 60% от хората, които имат цифри с високо кръвно, приемат повече от 2,4 грама сол на ден. Отслабването не е особено обмислена препоръка, тъй като показва, че само 40% се притесняват поддържайте подходящо тегло. Резултатът е, че само половината от засегнатите успяват да овладеят проблема с едно лекарство.

Надеждата на флаванолите

Но всичко не е загубено и може би все още има възможности за постигане на желаните 130/85 mm Hg, които са максималните нормални стойности, установени от Международното дружество по хипертония. Добрата новина носи международно проучване - британско, шведско и американско - което доказа, че диета, която включва храни и напитки, богати на флаванол 3, вид флавоноиди, открити най-вече в чая, ябълките, боровинките, червеното грозде и шоколада, могат да понижат кръвното налягане до почти две точки.

Гаранциите на тази констатация са, че тя е проверена в разследване на 25 600 мъже и жени (участници в европейското проучване за перспективно изследване на рака в Норфолк, EPIC) и което е публикувано в списанието „Научни доклади“, от престижната група Nature. Авторите му защитават, че това е първият анализ, който използва обективни мерки за диета на хиляди жители на Великобритания.