Ползи от упражненията и хранителен план за намаляване на теглото

Когато се търси намаляване на теглото или подобряване на здравето, обикновено се започва нова „диета“ или диета, но само по-здравословното хранене не е достатъчно за подобряване на здравето.

Хранителните навици и физическата активност винаги са били свързани със здравето, така че също така е важно да комбинирате доброто хранене с редовните упражнения и да знаете ползите от него. Физическата активност се отнася до всяко движение на тялото, породено от мускулни контракции, които значително увеличават енергийните разходи.

Ето ползите от физическата активност:

Физиологични ползи:

ви помага да достигнете и поддържате здравословно тегло,
помага за изграждането и поддържането на здрави кости, мускули и стави,
помага за контролиране на високо кръвно налягане, глюкозен толеранс и висок холестерол,
подобрява чревния транзит.

Психологически ползи:

намалява чувството на депресия и безпокойство,
улеснява човека да се отпусне,
Подобрява качеството на съня,
повишава самочувствието и общото благосъстояние,
намали стреса.

Ползи на работа или на ниво работа:

увеличава производителността,
намаляване на отсъствията от работа,
намалява медицинските разходи,
подобрява изпълнението на работата.

Специфични ползи за жените:

намалява риска от рак на гърдата и матката,
намалява риска от остеопороза, падания и фрактури,
намалява симптомите, свързани с менструалния цикъл,
по време на бременност, предотвратява прекомерно наддаване на тегло, болки в гърба и гестационен диабет,
раждането може да бъде по-кратко и възстановяването по-бързо,
намалява или подобрява постнаталната инконтиненция на урината.