Под опции на Publix m; s здрави и нездравословни - Хранене за загуба
Съдържание
Статистика - Медиана, квартили, децили, процентили (януари 2021 г.).
Ако сте като много здрави ядещи, пропуснете линиите за бързо хранене по обяд и вместо това се насочете към хранителния магазин. Повечето магазини, като Publix, предлагат питателни и удобни сандвичи за изнасяне. Но кои са най-здравословните и нездравословни подборки на Publix? Независимо дали пазарувате в Publix или друг магазин за хранителни стоки във вашия район, най-добрият вариант е като цяло да създадете свой собствен сандвич или да изберете основна подложка, за да контролирате калориите.
Sub калории и хранене на Publix
| Калории 310 | |
| Калории от мазнини 40.5 | |
| Общо мазнини 4,5 g | 7% |
| Наситени мазнини 1 g | 5% |
| Холестерол 30 mg | 10% |
| Натрий 800 mg | 33% |
| Въглехидрати 35 гр | 12% |
| Диетични фибри 5 g | двадесет% |
| Захари 9 g | |
| Протеин 31 г. |
Здравите потребители, които пазаруват в Publix, ще имат няколко възможности за избор на обяд. Ще намерите субуфери на Publix, сандвичи Grab-and-Go, студени пилета и други опции като пица с питки, супи и салати. Най-натоварените потребители често избират сандвичи, защото се хранят бързо и лесно в движение.
И така, какви са здравословните подводници и сандвичи Publix? За да поддържате правилно диетата си, най-добре е да изберете основна подложка с пълнозърнест хляб и зеленчуци. Ограничете или напълно премахнете излишните мазнини като сирене или майонеза, за да поддържате калориите и мазнините си под контрол. Можете да добавите екстри като чушки, краставици, бананови чушки, маруля, домат или спанак, за да добавите вкус и хранене към вашата подложка, без да променяте значително броя на калориите.
Долна калория Publix Subs
- наPublix Турция Sub (Показан е етикет за хранене) е интелигентен, нискокалоричен избор. Показани са хранителни данни за средно голям глиган от глиган от пуйка върху пълнозърнест хляб без добавено сирене или майонеза. Само с 310 калории този сандвич е чудесна възможност, ако искате да поддържате правилния си план за здравословно хранене.
- на Publix Ham Sub (Половинният сандвич, направен с шунка от глиганска глава върху пълнозърнест хляб) осигурява 310 калории, 5 грама мазнини, нула грама трансмазнини, 27 грама протеини, 38 грама въглехидрати, 5 грама фибри и 1070 милиграма натрий. Ако се опитвате да ограничите приема на сол, тази опция, макар и с по-ниско съдържание на калории, може да не е най-добрият вариант за вас.
- на Publix Roast Beef Sub (Половината сандвич от печено говеждо месо на пълнозърнест хляб) осигурява 360 калории, 7,5 грама мазнини, нула грама трансмазнини, 35 грама протеини, 35 грама въглехидрати, 5 грама фибри и 370 милиграма натрий.
- наPublix Veggie Sub (половин сандвич, направен със селекция от зеленчуци и сирене върху пълнозърнест хляб) осигурява 300 калории, 9 до 10 грама мазнини, нула грама трансмазнини, 17 грама протеин, 35 грама въглехидрати, 5 грама фибри и 265 до 520 милиграма натрий в зависимост от избора на сирене. Ако искате да намалите калориите в този сандвич, изрежете сиренето, за да спестите около 80 калории и 6 до 7 грама мазнини.
- За вечерящите, които предпочитат сандвич в традиционен стил с разнообразни меса,Publix American Sub (половин сандвич, направен с шунка от Boar's Head, печено говеждо месо, болонезе и сирене върху пълнозърнест хляб) осигурява 450 калории, 19 грама мазнини, нула грама трансмазнини, 32 грама протеини, 36 грама въглехидрати, 5 грама фибри и 880 до 1090 милиграма натрий в зависимост от избора на сирене. Ако искате да намалите калориите в този сандвич, изрежете сиренето, за да спестите около 80 калории и 6 до 7 грама мазнини.