Почистваща диета на основата на сокове Почистваща диета със сокове
The почистваща диета, базирана на сокове Това е една от най-рестриктивните прочистващи диети и обикновено се свързва с детокс диетите. Целта на тези диети е също да прочистят тялото и да премахнат токсините, но тяхната специфична характеристика е, че те се основават единствено на течни храни, обикновено плодови и зеленчукови сокове.
Когато правите a пречистваща сокова диета трябва да вземем определени предпазни мерки, тъй като лишаваме организма от твърда храна и важни за него хранителни вещества. Например, важно е тези диети да се изпълняват за кратки и много ограничени периоди от време, приблизително между един и три дни. A диета на основата на сок По-дългата продължителност може да причини рискове и дискомфорт, като замаяност, умора или загуба на сила. Ако обаче се вземат предпазни мерки, почистващите диети със сокове могат да имат ползи и да ни помогнат да издухнем и прочистим тялото си.
Плодови и зеленчукови сокове
Що се отнася до храните, препоръчани за прочистваща диета от този тип, на практика се използват всички зеленчуци и плодове, които искаме, понякога могат да се добавят дори ядки. Тук можете да се консултирате с най-препоръчителните храни за прочистваща диета и да изберете тези, които ви харесват най-много, за да направите вашите сокове, шейкове и смутита. Ето и няколко идеи за смесване:
- Цитрусов сок: грейпфрут, зелена ябълка, портокал и лимон.
- Билков сок: домат, краставица, кориандър и магданоз.
- Червен сок: червена ябълка, боровинки и ягоди.
- Зеленчуков сок: спанак, маруля, целина и ябълка.
- Смути от броколи: натурални броколи, морков, целина и вода, в случай че е прекалено дебело.