По този начин успешно губите разлики в теглото между отслабването с три или 12 килограма
Проблемът със затлъстяването е по-труден за справяне, когато теглото постепенно се натрупва през годините.
Свързани новини
От септември минаха повече от 15 дни и започнаха много диети. Въпросът е: ще бъдат ли изпълнени или ще останат в опита? Това е месецът от годината, когато се започват най-много диети. През лятото испанските приемаме средно между 2 и 4 килограма. И те, заедно с тези, които, може би, вече сме останали от преди, ни карат да се върнем в релсите и да направим сериозен преглед на нашето здраве. Особено към нашата храна. НоПреди да започнем диета или да планираме план за отслабване, трябва да преценим три неща. Първо, вижте колко килограма са ни останали (ако наистина сме останали); две, използвайте здравия разум и три, потърсете професионална помощ, ако сметнем за добре.
Когато наднорменото тегло надхвърли 12 или 15 килограма, говорим за нещо по-сериозно. Така, по-добре започнете възможно най-скоро И не позволявайте килограмите да се натрупват с годините. По-късно ще бъде по-трудно. „От 12 килограма вече можем да говорим за a значително наднормено тегло, при които се наблюдава по-висока честота на сърдечно-съдови проблеми, сънна апнея, риск от диабет, инсулинова толерантност и всякаква съпътстваща болест се свързва със затлъстяването ", казва Гонтранд Лопес-Нава Бревиер, директор на EL ESPAÑOL от бариатричните ендоскопски звена на Университета HM Sanchinarro Болница (Мадрид) и болница HM Delfos (Барселона).
В момента и според данни, предоставени от Франсиско Тинахонес, президент на Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO), в Испания процентът на затлъстяването е около 20-25%. От своя страна процентът на наднорменото тегло е повече от 30%. Следователно "повече от половината от населението има проблеми с наднорменото тегло и затлъстяването ", посочва.
Започнете диета, когато имаме няколко „килограма“, за да отделим
Лятото е критично време за хора с наднормено тегло, защото "тези 2 или 3 килограма се добавят към двете, които са взели по Коледа, и към 2, които ще се увеличат през следващото лято", казва Лопес-Нава: "Това е кръг, от който много трудно се излиза без професионална помощ и че това може лесно да ни накара да наддадем 10 или 12 килограма за 10 години, със здравословните проблеми, които сме видели, че това има ", добавя експертът. Затова е важно да се отстрани възможно най-скоро, а не когато наднорменото тегло вече е важно.
Проблемът със затлъстяването е сумата от килограми, които постепенно се приемат през годините. Ето защо, „от съществено значение е да се повиши чувствителността на населението, което съществува промяна на навиците и диетата когато ни останат няколко килограма, за да не преминем към другата категория: категорията на затлъстяването ", казва Тинахонес. Поради това той съветва да не чакаме, докато имаме 12 килограма, за да се подложим на диета, но започнете много по-рано. С натрупването на килограми ще бъде много по-сложно.
В случай, че ни останат само няколко килограма, посочва този експерт, можем лесно да ги обърнем: увеличаване на физическата активност и упражненията и поддържане на диета за най-малко 2 месеца хипокалоричен."Важно е по това време да промените начина си на живот, така че по-късно да не си възвърнете тези килограми", казва той.