По този начин получавате тяло на богиня Vogue Испания
Влизаме във форма с фитнес рутината на Адриана Лима. 3 до 5 пъти седмично, изгаряйки 1000 калории.
Желязна воля.
„След раждането на Сиена [втората й дъщеря, родена през септември 2012 г.] тренирах сутрин и следобед, общо 6 часа на ден“, обяснява тя. Адриана Лима, пламенен герой на Vogue May. Беше трудно, но, подпомогнат от диетата, успях да възвърна фигурата си за много кратко време “, а от желязна воля бихме добавили.
Бокс и моделът.
След майчинството тренира сутрин и следобед, 6 часа на ден. Но, Каква фитнес техника сега практикува Адриана Лима? „The бокс това е единственият спорт, който практикувам. Тренирам с Мишел Оладжиде –Най-добрият боксьор в света! - между 3 и 5 пъти седмично. Изгарям 1000 калории на сесия ".
Стоманени тела.
Адриана практикува бокс и й харесва, труден и взискателен спорт, който допреди няколко години беше изключително за мъже. Тя не е единствената, всеки, който ходи на фитнес, може да види тези нови лейтенанти О'Нийл. Но какво се случва? Много лесно, много жени вече не работят с много женствената концепция за обърнат мускул; ти искаш нека се отбележи, че тялото ви е устойчиво, без грам мазнина, с добре маркирани мускули. Понякога шест пакета, за които биха убили много мъже, е наградата за усилията.
Кросфит.
The Кросфит е основната отговорност за тази естетическа промяна в тялото на жените. Той е роден през 2001 г., за да обучава военни и се разпространява като пожар във фитнес зали по целия свят. Комбинира вдигане на тежести, лека атлетика с много интензивно темпо, без пауза и включва упорита работа на мощност, гъвкавост, бързина, пъргавина и сърдечно-съдова, дихателна и мускулна издръжливост.
E-Fit. 20 минути са достатъчни.
Бокс, Кросфит. Но ако има тенденция, която се променя сред любителите на упражненията с резултати, това е тази обучение за електростимулация. Става въпрос за обличане на специален костюм във фитнеса, който стимулира мускулите чрез електрически токове, докато личен треньор насочва упражненията. Резултатът? Двойна мускулна стимулация. Електрическото, което работи на дълбоки мускулни нива, и конвенционалното. Само за 20 минути!
Чист въздух.
Друга нова техника на обучение е фитнес зали с чист въздух. В Испания има само две (Kinair 120, в Барселона и Omniahealthsolutions, в Мадрид), но един ден на всички ще бъде инсталирана тази система без замърсяващи частици и с 99,99% чист въздух. И то е, че увеличава производителността; възстановяването е по-бързо; намалява нивото на млечна киселина с 22%; регенерира дихателните пътища и повишава концентрацията. Препоръчват се 3 сесии в алтернативни дни.