По този начин диетата на Малена Гуинзбург загуби 10 килограма благосъстояние

Това е "свободният синтез" на на метаболизъм диетана американския диетолог Хейли Помрой какво последва Малена Гуинцбург и сподели в социалните си мрежи. По-късно самата тя реши да го понижи от страх да има проблеми поради разпространението на информация без намесата на диетолог. Комикът го направи за 28 дни. Резултатът: той свали десет килограма от април до сега. Както при всяка диета, преди започване е важно да се консултирате с Вашия лекар.

този

Диетата е разделена на три фази, които съответстват на различните дни от седмицата:

ЕТАП 1. В понеделник и вторник менютата включват зърнени храни с плодове и малко протеин.

ФАЗА 2. Протеините със зеленчуци са включени в сряда и четвъртък.

ЕТАП 3. В последния етап (петък, събота и неделя) могат да се смесват зърнени храни, плодове, протеини, здравословни мазнини и зеленчуци.

Забранени храни:

захар, алкохол, кофеин, брашна, млечни продукти, сушени плодове, плодови сокове и подсладители (използвайте стевия), царевица, соя и пшеница.

Какво да правя:

*Яжте на всеки 3 или 4 часа максимум. Ако преди следващото хранене мине повече от това време, хапнете „лека закуска“, съответстваща на всяка фаза.

*Яжте закуска през първия половин час след като сте будни.

*Пийте между 2 и 3 литра вода на ден.

*Не пропускайте и не вземайте нищо от каквото и да е хранене.

*Диетата продължава 28 дни (4 пълни седмици)

*Месото трябва да се яде без мазнини, без кожа.

ЕТАП 1

ПОНЕДЕЛНИК И ВТОРНИК

Закуска: Зърно + плодове

Обяд:Зърно + плодове + протеин + зеленчук

Вечеря:Зърно + протеин + зеленчук

Закуска: Плодове

РАЗРЕШЕНИ ХРАНИ