По пътя към трезвостта - AmazingRunning
Пътеката е много по-предизвикателна, отколкото просто отпадане на единия крак пред другия върху безкрайно гладък асфалт. Това е далечният планински връх с тънка единична линия, която сякаш изчезва някъде в небето. Страшно е, но дори да обуем чифт обувки и да започнем да вървим по тази пътека, започваме да виждаме възможното в невъзможното. И това, което започна като разходка, се превръща в състезание. Трезвият октомври предоставя същата възможност да завърже чифта ботуши и да започне пътешествие в нова територия и да се изправи пред непознатите предизвикателства, които трезвеността може да предложи. Но също така започва с 30 дни малки стъпки.
И бягането на пътеки, и трезвостта изискват концентрация. Не просто малко концентрация, а много. Бягането по пътека не е ритмичното, несъзнателно потупване на стъпки по даден терен. Прескачате паднали дървета, навигирате по скалист терен и изкачвате 15 процента склонове, които просто не съществуват на настилката.
Трезвостта изисква същия интензивен фокус, който изисква бягането на пътека. Когато спрем да пием, дори за един месец, ние осъзнаваме напълно живота си и започваме да се изправяме пред предизвикателството да направим онези промени, които планираме „някой ден“.
Трезвостта не пада на дивана след дълъг ден с чаша вино и „ядене“ пред онази смущаваща душата кутия, наречена телевизия. Трезвостта изисква същия интензивен фокус, който изисква бягането на пътека. Когато спрем да пием, дори за един месец, ние осъзнаваме напълно живота си и започваме да се изправяме пред предизвикателството да направим онези промени, които планираме „някой ден“.
Ако нарушавате самоналожените граници на довършване всеки ден С напитка, която звучи привлекателно, October Sober е чудесна първа стъпка. И ако бягането се превърна в скучна работа, вземете чифт маратонки и скочете сред природата. След 30 дни може да сте малко бити, но това, което откриете за себе си, ще си струва всичко. Изброих няколко идеи от собственото си пътешествие, за да се надявам да направя вашата още по-добра.
Нещо странно се случва с мозъка ни, когато бягаме. Освобождават се ендорфини, химикали, които намаляват възприемането на болката и предизвикват положително чувство. Това е по-известно като „бегачът“. Когато спрем да пием, мозъкът ни започва да жадува за тези ендорфини, по-специално за допамина. Бягането противодейства на това желание, като дава на мозъка това, което търси, по алтернативен път. Маршрут за бягане.
Д-р Джон Рейли, асоцииран клиничен професор по психология в Харвард, години наред изписва лек за връзване. Техните проучвания, направени предимно с деца, засегнати от ADHD, показват, че бягането осигурява същите ползи за мозъка като лекарствата, отпускани по лекарско предписание. Неговата книга „Искра“, „Революционната нова наука за упражненията и мозъка“, разказва много по-подробно за ползите от бягането върху мозъка.