По кое точно време да ядете всяко хранене, за да усвоите по-добре и отслабнете Bioguia

Кога ядем е толкова важно, колкото и какво ядем и това са най-добрите времена от деня.

Всички знаем, че това, което ядем, е много решаващо за нашето тегло и здраве като цяло, но понякога ние нямаме кога това, което ядем, също е много важно за храносмилането, метаболизма и качеството на съня.

Проучване от Харвардския университет в САЩ показа, че когато времето на хранене не е синхронизирано с естествения ни часовник, нивата на захарта ни се увеличават с 18% и това увеличава нивата на инсулин, който натрупва мазнини в тялото ни и саботира дори най-добрите диета. Това са идеалните часове за всяко хранене през деня.

Идеално време: Между 7 и 8 сутринта
Не по-късно от: 10 сутринта
Запомнете: Яжте не по-късно от 30 минути след събуждане

Проучване показва, че 80% от тези, които са загубили 15 килограма или повече и са успели да запазят отчета си за тегло, закусват в редовно и точно време. Доказано е също, че протеиновата закуска намалява увеличаването на телесните мазнини и глада през целия ден.