Core, малко по-интензивни упражнения, за да укрепите още повече корема си

Атлас за бодибилдинг, плюс основни упражнения за постигане на железен шест пакет

12 ноември 2020 г. (18:10 CET)

по-интензивни

Основни, малко по-интензивни упражнения за допълнително укрепване на корема

Нашият екип SPORT LIFE работи, за да ви поддържа във форма и информирани и сега, с намаляването на приходите от реклама, ние се нуждаем от вашата подкрепа повече от всякога. Станете премиум, само от 1 евро на месец (1-ви месец безплатно) и ще ни дадете възможност да продължим да развиваме това съдържание, като същевременно се наслаждаваме на ексклузивни статии, сърфиране без реклами и допълнително съдържание само за абонати.

Продължаваме с Атлас за културизъм на Sport Life, след доставки на лати, бицепси, крака, основна част 1, рамене и печ, Нека да повишим нивото на основните ви упражнения.

Динамично ядро

Две от адаптациите, от които се нуждаят повечето спортисти, са адекватна стабилизация на багажника и по-голяма подвижност на ставитеr. В този смисъл проучванията показват, че конвенционалното лечение на коремни кореми и нежно разтягане не е довело до най-успешното, адекватно и специфично съдържание за постигане на подобрения при вече обучени хора.

Статичните ситуации, поддържани на плочите, независимо дали са странични или в легнало положение, представляват стабилизиращо предизвикателство, което трябва да се контролира, но след като се постигне, целта не е да се запази статичното положение, ане включва действия, които оспорват стабилността. Приемайки този критерий като път на развитие, имаме няколко възможности: алтернативни опори, малки измествания, използвайте променливи товари и др. Всичко, което включва избягване на статично положение, ще бъде правилно, тъй като мускулите на коремната стена не са проектирани да приемат големи натоварвания или стресове. Ако ги сравним с квадрицепс или гръден кош, можем да видим, че това са мускули с по-малък размер и следователно с по-малка възможност за упражняване на сила. Коремните мускули са мускули, които се уморяват бързо, така че е по-подходящо да смените работната позиция, като по този начин разпределите усилието на други мускулни области и избягвате умората и дефицита в стабилизацията.