Плувен сегмент Не се паникьосвайте! Планета триатлон
Виждам бурното море и усещам тахикардия. Изход рог! Сблъсквам се с вълните, пробив точно в гърдите ми, водата замръзва, започвам да плувам, усещам как ръцете и краката ми удрят тялото, очилата ми почти се откъсват, някой минава над мен и буквално ме потъва, опитвам се да плувам, но глътвам вода, сърцето ми продължава да бие, чувствам, че не мога да дишам, мисля, че ще се удавя, опитвам се да извадя главата си от водата, ръцете и краката ме спират, спирам да плувам, Поемам глътка въздух, но чувството на задушаване продължава, мисля да се откажа, дори не съм направил 150м. Тренирах за този триатлон от месеци, спазвах всички указания на треньора си докрай, грижа се за диетата си, трябва да съм спокоен, но въпреки това мисля да се откажа.
Какво стана? Този триатлет е претърпял пристъп на тревожност. Кратко във времето. Интензивен в страданието. Усетили сте как губите контрол. Страхувал се е от удавяне. Инстинктът за оцеляване го е накарал да мисли да се откаже от предизвикателството си. Някои успяват да го направят. Това е законно, логично е. Но не е желателно, не само заради пресечените илюзии, а защото далеч от решаването на проблема го влошава. Напускането на състезанието може да бъде мигновено облекчение, „Ъъ, сега няма да ми е лошо, ще го направя друг ден“, но това е нож с две остриета, защото дълбоко в себе си мислиш „аз“ пенсионирам се, защото не се чувствам способен да продължа ”. Следователно, по друг повод чувството за неспособност може да се е затвърдило и ще бъде още по-трудно да се изправиш пред тази трудност. Ето как започва капанът за избягване.
Тревожността е страх от нещо, което се случва и може да се превърне в паника. В този случай страх от загуба на контрол над случващото се и дори от удавяне. Триатлетът (от начинаещия до професионалиста) се опитва да контролира, успокои, но се страхува от собствените си симптоми (тахикардия, хипервентилация, ...) и вижда, че около него има променливи, които той не може да контролира, като подуването, ледената вода или ударите на други триатлонисти и той става още по-тревожен, той се опитва да контролира все повече тревожност, която получава ... Така че, докато стигне до атаката на тревожност, паниката. Логиката важи: „Чувствам, че съм извън контрол, опитвам се да контролирам“, но точно това причинява повече липса на контрол, повече тревожност, повече страх, дори до паника.