Плуването за ставите е спорт за предотвратяване на болка - Blog de Naturlíder Blog de
Полезно ли е плуването за ставите? Открийте всички предимства на спорта, който помага за предотвратяване на мускулни болки и дискомфорт.
Освен че е отличен спорт за своите полезни здравни свойства, на плуване Това е дисциплина, която ни освежава през лятото, когато температурите обикновено надвишават 30ºC навсякъде на Иберийския полуостров. Поглъщането винаги се оценява през летния сезон!
Плуването е много пълноценна дейност, при която практически всички мускули, намиращи се в тялото, се движат. Ставите не страдат толкова много, докато плувате и се движите през водата, за разлика от други дейности като бягане, при което коленете омекотяват всеки скок, с който напредвате, поради гравитацията и собственото тегло на тялото.
Има обаче някои противоречия относно тази първоначална парадигма. Американската асоциация на ортопедичните хирурзи (AAOS) не препоръчва плуване за подобряване на здравината на костите и следователно за предотвратяване на заболявания като остеопороза. Тази асоциация описва носенето на тежести като всяко упражнение, изпълнявано с крака, а плуването или колоезденето са спортове, които не поддържат тежестта на тялото по време на развитието на дейността.
Всъщност, в университета в Ню Мексико установи, че професионалните плувци имат по-ниска костна плътност от другите хора, които никога не са спортували (не спортисти). Плаваемостта не е благоприятна за укрепване на костите. Но плуването подобрява мускулната сила, както и координацията и гъвкавостта. По-голямата част от костните фрактури съответстват на възрастни хора, които са загубили голяма част от мускулите и координацията в движенията си. Плуването допринася за предотвратяване на бъдещи падания.
Нашата препоръка от Naturlíder се фокусира върху включването на упражнения за здравина на костите като бягане, ходене с високо темпо или скачане от други, които ви обогатяват. Вариант като плуването няколко пъти седмично подобрява цялостното ви здраве. В случай, че страдате от остеопороза или други остеоартритни заболявания, трябва да се консултирате със здравен специалист относно дейностите, които можете да практикувате, за да предотвратите възможни фрактури в бъдеще.
За кого се препоръчва плуването?
Тази физическа активност се препоръчва на всички, на всяка възраст. Всъщност има специализирани басейни за новородени бебета, наречени Matro плуване. Това е най-добрият спорт, който бебетата могат да практикуват, за да укрепят мускулите си и да се подготвят за момента, когато започват да правят първите си стъпки.
Какви са ползите от плуването?
Лекарите винаги са препоръчвали практикуването на този спорт за всякакъв вид възстановяване на мускулите. Да, плуването за ставите е здравословна дейност, чиито свойства са доказани. Една от областите на тялото, които имат най-голяма полза от плуването, е гърбът, тъй като позволява на мускулите да се упражняват без резки движения, рискове от падания или наранявания, както може да се случи при други спортове.