Плуването, един от най-пълноценните спортове; Megaplus
При плуването техниката на движение между всички части на тялото трябва да бъде усвоена до съвършенство, както на нивото на индивидуалния тест, така и на синхронизирания тест, за да се търси най-добрата и максимална ефективност.
Сега не само изисква техническа подготовка, извършена в самия басейн, но също така изисква дейност извън басейна, основана на добра основна физическа подготовка, специфична гимнастика за културизъм и гъвкавост.
В плуването има различни модалности или стилове като: краул (свободен стил), обратно, досег Y. пеперуда, всеки с много различни биомеханични изисквания.
Като се вземе предвид разстоянието за плуване, бихме могли да кажем, че някои специалитети (200-1500 м) изискват добра устойчивост с голямо използване на сила, докато други (100 м или по-малко) бихме класифицирали като дейности, при които скоростта и мощта са големи значение.
Различните качества на двата специалитета предполагат различни хранителни навици и с различни хранителни аспекти.
На по-игриво ниво практикуването на плуване не се ограничава до никоя възраст, тъй като ползите, които носи за здравето, го правят много удобно занимание.
Кръвоносната система и способността за транспортиране и използване на кислород са най-непосредствените ефекти от плуването. Дихателната система вижда, че нейната фитнес се увеличава, мускулната система е напълно мобилизирана, развивайки повече съпротива, отколкото сила.
Редовното практикуване на плуване генерира положителни ефекти върху здравето, което ще продължи, ако желанието да се чувствате във форма не бъде спряно.
А. -Особености между 200-1500 m.
1. Физиологични характеристики:
Доброто спортно представяне се дава от голяма устойчивост на сила, което предполага:
- Важна енергийна нужда за сметка на въглехидратите
- Приемът на протеини е по-важен, отколкото в един чисто издръжлив спорт.